安全發展音域、保護嗓子的個人建議！“吸管練聲法”（基本操作篇）

“吸管練聲法”簡單可執行操作篇。

1、用嘴唇叼著吸管，但注意嘴唇不能僵硬。（注意不是吹氣，是發聲，輕輕叼著吸管即可，就像小混混叼著牙籤。）

2、鼻子聞花一樣吸氣，想象氣像從地板吸上來似的，不要吸氣過多，吸氣之後覺得舒服不用過分用力控制體內的氣，然後調動腰腹核心肌肉群做一個呼吸肌肉的對抗（類似輕輕憋氣感受），不理解的話可以躺下，準備做一個仰臥起坐（卷腹也行），感受到腹部有用力意識，有彈性的發力，變硬即可，不需要很大力量（發聲中始終維持這個力量）。

3、然後發一個類似U（嗚）的聲音，注意不是嗓子用力（用力重心從來不在脖子下巴附近，在腰腹！），是腰腹核心肌肉持續維持剛剛的對抗，或者說叫延遲氣息撥出，通俗的講維持剛剛輕輕憋氣的力量，儘量讓聲音均勻拉長。

4、最後感覺聲音是從眼睛鼻子附近的位置發出似的，它自己鳴響在高位置似的，不是你強制或者硬頂上去，不能強制用力。（發U時，保持口腔內積極興奮，有擴張感。或者引導自己情緒積極興奮）

5、舒服是練聲的最基本要求，如果出現嗓子不舒服，或者感受不舒服，一般是錯了。要停止，找到最舒服的狀態。比如少吸氣一些，或者多吸氣一些。用力重心問題、下巴緊張問題、聲音太大的問題等等。

以上是最基本需要了解的吸管練聲的操作，

每次練習前可以看一下，最好細節爛熟於心，每天在嗓子舒服的情況下，有空就可以練幾分鐘，可以少量多次的練習

。

甚至可以當作用嗓大戶的休息恢復嗓子的法寶，比如教師等職業就可以拿來用。

另外明天發吸管練聲法的進階提示，會有更多有用的細節，有利於改進一些練習疑問和練習正確方向的進階引導。

關於吸管普通的純牛奶吸管即可（也可以把吸管插入水中），如果有口服液吸管更好（阻力更大一些），但注意吸管是一次性的，千萬不要拿著一根往死裡用，我們的口咽腔也是不少病菌侵入的最好方式，切記！