從專業角度，應當如何定義拖延「症」？
李松蔚2013-04-10 14:32:47改了一段以前寫的東西貼上來：
拖延「症」從來就不是一個診斷名詞，恐怕以後也不會是。參見高地清風兄的回答，這個「症」最開始只是一個比喻。這兩年「拖延症」被炒得火熱，炒著炒著，很多人就忘了它只是一個比喻而已。
當然，拖延（不是症）是一個實實在在的東西。它是一種現象，這種現象誰都有可能遇到，也可能很嚴重，甚至可能成為生活中最大的困擾。但是這種現象並不具有單一的心理成因。正如「缺錢」也是一種現象，「沒有妹子」也是一種現象。我們可以開玩笑說自己得了「缺錢症」，甚至把名詞傳播開，大家一呼百應地紛紛附和：我們都有「缺錢症」！但其實是沒有必要從診斷角度定義這個「症」的。
因為拖延這種現象背後的原因千差萬別，沒有單一的心理成因，所以也無法構成專業意義的診斷。
但是，雖說拖延本身不是心理問題，但它很可能是其它一些心理障礙（或問題）的外在表徵。舉例來說，甲拖延做作業可能是因為他抑鬱；乙拖延打電話可能是因為他社交焦慮；丙拖延做家務可能是因為對老公不爽……從這個角度上說，把拖延比喻為「拖延症」，提示「患者」尋求幫助還是有一定積極意義的。不過我擔心消極意義也許會更大，因為如果社會文化接納「拖延症」為一種「疾病」的話，它實際上暗示著自我掌控感的缺失，這一點可以參看我另一個問題的回答：拖延「症」跟「懶」是一回事嗎？
http：//www。
zhihu。com/question/2092
9172/answer/16651113
高地清風2013-04-10 14:36:23很高興應邀來回答這個問題。我是拖延症互助組織“戰拖會”的創始人高地清風，因為一直在管理豆瓣網“我們都是拖延症”小組，而該小組又是“拖延症”一詞的主要源頭，所以目睹了這個網路名詞在幾年內的傳播過程和意義變遷。在我看來，這個問題不僅涉及定義，更涉及定性。我對“拖延症”語義混亂的現狀深有感觸，也目睹了它既讓很多人正視問題，也讓不少人產生困惑，所以在這裡，分享我們小組和整個社群對該詞的定性和定義，與大家探討。
1.“拖延症”一詞的定性：
我認為該詞不是醫學名詞，不是心理學名詞，不是診斷名詞，而是
網路名詞
。
很多人把“拖延症”對應到英文單詞“procrastination”。但“procrastination”一詞其實並無“症”的含義，所以“拖延症”這種說法實際上是中文特有的現象，並不能精確對應該單詞。建議定性為網路名詞，是基於兩個事實：
（1）拖延現象雖然有共性，但背後成因複雜多樣，
難以形成診斷標準
。加拿大的斯蒂爾教授曾提出“拖延公式”，提煉了跟拖延最有關係的四個因素：信心不足、意義缺失、衝動分心和回報遙遠；最早開設“戰拖工作坊”的美國諮詢師簡·博克和萊諾拉·袁，更是為拖延總結了不下十幾種成因，從害怕失敗到爭奪控制權，從文化衝擊到成人多動症等。由於不同原因之間差別實在太大，實在無法形成診斷標準。所以這個詞目前不是診斷名詞，將來基本也不太可能成為。
（2）
“拖延症”的說法主要來源於網路
，尤其是戰拖會的社群，特別是其中的豆瓣網“我們都是拖延症”小組。目前我們查到的該詞最早出處，就是這個小組，從2007年5月份就已使用（我是08年底入組並擔任管理員的）。後來這個詞也主要透過網路傳播，隨後透過媒體和網友使用，傳到線下。
2.“拖延症”一詞的定義：
在我們社群裡，劃分了“廣義拖延症”和“狹義拖延症”：
(1)廣義拖延症：
泛指一切
拖延現象
，即符合：A。後果消極 B。本可避免 的推遲行為或現象。又稱“真性拖延”。接近於英文“daily procrastination”的意思。
(2)狹義拖延症：
當“真性拖延”成為一種
根深蒂固的習慣
，並且短期內難以消除或改善，稱為“狹義拖延症”，背後可能有一些心理/精神醫學方面的誘因，如強迫型人格障礙、被動攻擊型人格障礙、注意力缺失多動障礙等，但並非只有心理/精神醫學方面的疾患才能引發“狹義拖延症”，很多時候設計不當的薪酬制度、缺少時間管理的個人習慣，乃至於大眾文化等，都可能誘發“狹義拖延症”。接近於英文“chronic procrastination”的意思。
“拖延症”一詞最早出現時，基本是最“嚴重”的人群在討論，當時側重於“狹義”的範圍。但隨著這個詞自發的廣泛流傳，目前大多數人在提到“拖延症”的時候，實際上已經把它當成了一種生活化的提法，泛指一切的拖延現象，即“廣義拖延症”。這自然會帶來自貼標籤、對號入座等問題，但這本身已經屬於語言現象和社會現象，戰拖會曾試圖糾正過，但發現根本做不到，所以只能接受該詞“廣義化”的局面。這一點，去年曾與李松蔚老師討論過：
拖延症的診斷
記得松蔚老師在電話通話時表示贊同。
特別說明：
假性拖延與合理推遲
後果無害的推遲行為，我們稱之為
積極推遲
；個體無力避免的推遲行為，我們稱之為
必要推遲
。積極推遲、必要推遲、積極且必要推遲，我們統稱為
合理推遲
。
在社群中我們發現，許多成員可能過多地給自己的行為貼上了“拖延症”的標籤，而其行為本身只是合理推遲。這時我們稱之為
假性拖延
（英文我建議譯為“pseudoprocrastination”）。對於假性拖延，我們更強調理性思考，自我接納。
以上，我採用了很多概念術語，既有參考國外著作文獻的，也有自己新提出的。無意給大家的閱讀製造不便，只是我習慣了這種思維方式，希望藉此釐清。歡迎大家批評指正。
姬文博2013-04-14 23:09:09其實醫學中並沒有這個病症，普遍在學生、上班族中的一種拖沓的表現，前段時間在網上炒得很火，很多人在潛意識中預設這種做法並且有效的實踐在生活中了，所以要改過來就要對自己嚴格一點
河馬老師2014-01-21 15:32:45這個問題你算是問對人了。我打算仔細全面的回答一下這個問題。不過我先放在這，過段時間詳細寫出來。
軒少2018-10-14 21:33:35什麼是拖延症：拖延症就是你明知道有一件事情需要去做，但你就是拖著不做，之後，由於這件事拖著不做，你心裡就會產生內疚和負罪感。
相信這是很多人都有的共同的問題，對於拖延症患者最大的問題就是我們做事總拖拖拉拉的，對於一件事不到最後一刻種就不會著急。
比如說下班的時候，我們回家的第一件事是什麼呢？
洗澡、吃飯、收拾屋子，這些事情如果你能立刻就做，半小時之內完成，那麼今天晚上你就會有整塊的時間，可能三到四個小時用來看書，用來寫作，用來做任何你想做的事情。
但是你下班後只是躺在沙發上耍手機，到九點才想起來我還是爬起來吃口面吧。明明知道要洗澡還懶得去洗，最終等到12點的時候才發現，洗澡的話頭髮也幹不了，看書寫作也沒有時間了還是算了吧，就這樣一晚上就過去了，
但是內心依然感覺到很大的負罪感
拖延症真正的可怕之處並非是你有件事情沒有做，而在於，那些積累下來的內疚和負罪情緒，會壓垮你，讓你什麼都幹不了，最終一事無成。這，才是拖延症最大的危害。
如何克服嚴重的拖延症？
