如何自己矯正扁平足

分享一下我自己恢復平足的心得

我是因為穿鞋不當導致的扁平足（帆布鞋與增高鞋），一開始沒意識到，但當自己運動和走路時才發現自己變成扁平足。

我一般在家裡的時候都是光腳走路，走路的時候注意腳指發力和腳後跟著地，然後就是趴在床上時把腿從膝蓋處伸出床外，膝蓋剛好壓在床沿處（因為我腿部也有些變形了），這樣我個人感覺有把腿拉直的感覺，然後就是儘量穿支撐型的跑鞋（別穿太鞋底軟的緩震鞋，也別穿沒有起伏的平底板鞋鞋），特別注意在穿鞋後走路不要過分用腳趾發力，在鞋子裡別過分彎曲前腳掌，否則會使你前腳掌受到擠壓造成二次傷害（本來我用上面的方法足弓已經有點恢復了，不翹起腳趾足弓也有一點點彎曲），但就是二次受傷，讓我的腳徹底扁平了，翹起腳趾都沒有一點彎曲那種僵硬型平足，我的後半邊腳包括腳後跟一個星期的時間也受到前腳掌影響發生變形，現在就很難恢復了，到時候可能要透過手術矯正了。

分享我的一些心得體會，希望對後天平足你有所幫助。