怎樣祛斑效果最好？比較好的祛斑小妙招

吃這些能淡化色斑：

1、西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退，淡化色斑。

2、黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止面板老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助祛除黑斑。

3、胡蘿蔔汁

將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。

4、黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤面板、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板。

5、檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩面板，防止面板血管老化，消除面部色素斑，而且還能防治動脈硬化。

6、菠菜

菠菜，生活中常見的蔬菜，具有全方位肌膚美容功效的食物，當中富含的胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，讓肌膚保持年輕，自體內將死去的肌膚細胞排除。並且，菠菜中也含有硫辛酸，有助於抗氧化的維生素C些都是維持肌膚年輕所需要的重要養分。菠菜無論生食或烹調後食用皆可，生食時可加入美容排毒蔬果昔之中，你能享用其中各式各樣重要的美容維生素，對淡斑有很好的幫助。

臉上有斑最忌諱吃什麼

1、醬油

醬油應該是居家必備的調味品之一吧！倒上一點不僅食物變好吃了，就連賣相也變好了許多呢。可是你知道麼？醬油吃多了容易引起面部浮腫，面板粗糙的。如果你臉上剛好有沒好全的痘印的話，那麼吃了過多的醬油之後臉上長黑斑也不是不可能的。

2、飲料

女生可能不太愛喝碳酸飲料，但是一些軟飲料是不少女生的心頭好，而飲料中含大量的糖分與新增劑，喝得多會引起蛀牙、肥胖等，對面板也不好。

3、鹽和味精

吃鹽太多，由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，不利於面板的保溼，並且會影響肝腎正常代謝，容易長雀斑，並會令雀斑更顯眼，味精等調料都要少吃。

4、白麵包

很多女孩子在買麵包的時候都會特地要那些賣相看起來較好，較白的。可你要知道其中的色素不僅不利於面板的健康，同時還容易增加炎症的機會，甚至導致長斑，所以為了健康還是選擇全麥麵包吧！

5、感光蔬菜

感光類食物都容易使面板變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性。多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜等，這些蔬菜讓愛長斑的面板更容易長出色斑。

6、酒

肝臟是人體最重要的排毒器官，經常大量喝酒肝臟的功能必定會受到損傷，各種毒素不能正常排洩，從面板表現出來就容易長斑，膚色不好等。

7、辛辣刺激性食物

長斑的人儘量不要食用一些帶有辛辣刺激性的食物：比如蔥薑蒜、咖啡、桂皮、辣椒等。因為這類食物很容易會導致患者病情的加重或復發。建議患者吃一些米粥、饅頭、豆腐、瘦肉、芹菜、藕類等比較清淡的食物，這些食物主要是以清淡為主。而且容易消化營養也很豐富，長期食用可以在一定的程度上改善黃褐斑所帶來的面板損害。