夏季到了減肥的季節，好吃減脂美食推薦

番茄燴飯

食材：

雞蛋 1個

番茄 1個

花菜 200g

蒜 1個

玉米油 5g

番茄醬 1勺

耗油 半勺

生抽 半勺

蔥花 適量

做法：

1、將番茄焯水後去皮（也可直接去皮，焯水後更容易去皮）一半切成塊，一般切成丁備用，雞蛋打散備用，花菜洗淨備用。

2、將花菜倒入熱好的鍋中，炒幹水分盛起備用。（注意不用放油！！）

3、鍋中倒入少量玉米油煎香雞蛋，將雞蛋分成小塊後盛起備用。

4、將蒜切成片，重新起鍋放油，將倒入鍋中煎香。

5、倒入番茄，炒出水後加入少許鹽，1勺番茄醬，半勺生抽，半勺耗油。

6、倒入花菜翻炒均勻，在倒入雞蛋繼續翻炒。

7、最後放入蔥花碎即可出鍋。

簡單的低卡無米番茄燴飯就這樣出鍋啦~