生活中，容易獲取並能補充膠原蛋白的食物有哪些？

雪飛漫天2022-12-30 02:11:19

我們知道如果人體缺少膠原蛋白，那麼，面板就會變得比較差，而且，整個人可能會給人一種不精神的感覺，所以，愛美的女性朋友都會及時補充膠原蛋白，以確保能夠讓自己青春常駐，下面給大家介紹下幾種含膠原蛋白的食物。

1、酸牛奶； 人的面板每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化面板的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。

2、銀耳 ；對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦！

3、豬蹄 ；作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持面板柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦！

4、花膠 ；其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦！

5、豆類； 不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內迴圈，是最適合女性的食物之一哦。

6、膠原蛋白粉；上述的這5種食物都是非常不錯的，如果你有需要可以在平時多吃這5種食物。要是還想再進一步的話，也可以嘗試那些膠原蛋白產品來滿足需求，比如膠原蛋白粉，膠原蛋白粉是一種功能性的蛋白，主要的作用是鎖住面板的水分，增強面板的彈性，延緩衰老，美白面板。而且相對來說，膠原蛋白粉中的膠原蛋白的純度要高於普通食物的純度，因此很多人會選擇服用膠原蛋白粉，我平時用的比較多的就是湯臣倍健膠原蛋白粉，長期服用會有改善面板的好處。