失眠怎麼辦？睡眠儀真的有效嗎？睡眠儀和褪黑素有什麼區別？左點睡眠儀實測
現在生活工作壓力大，失眠似乎成了許多人的常態。
自由職業兩年以來，我也深受失眠的困擾，經常因為過山車式的資料和收入焦慮得整夜睡不著，即使睡著了也多夢易醒，難以進行深度睡眠。
而沒睡好的代價便是整日昏昏沉沉，工作效率低下。白天狀態不好，到了晚上又開始擔心自己睡不著。
我彷彿陷入了一個迴圈，越睡不著，越擔心，越擔心就越不能睡著。
常常11點半就躺床上了，然而一直要熬到兩三點才能勉強睡下去，有的時候還會睜眼到天亮，這種感覺太難受了。
一、為了改善失眠我都做了哪些嘗試？
遇到問題總是要解決的，為了改善睡眠質量，我嘗試了很多種方法，從環境到入睡習慣都作了一番調整，還學習了許多快速入睡的技巧。
1、打造舒適睡眠環境
將輕薄透光的紗簾，換成了隔音效果好、遮光率達98%的雙面加厚材質的窗簾。床墊也換成了柔軟舒適的睡眠床墊，枕頭、床上四件套都換成了很舒服的材質。
再戴上隔音降噪耳塞，營造安靜舒適、容易入睡的睡眠環境。
2、養成睡前好習慣
從下午開始不再喝咖啡和茶等含咖啡因的飲品，睡前喝杯熱牛奶，還會泡個熱水腳，白天也會做一些適量的運動，這樣晚上會入睡得稍微快一些，夜晚也不容易醒來。
3、學習快速入睡小技巧
為了能快速入睡，我也嘗試過很多睡眠小技巧，比如常見的“478呼吸法”、“先緊後松法”、“身體掃描法”等等。
上述這些方法
一定程度上能緩解失眠情況，但效果還是有限，失眠真的太心累了。
二、褪黑素與CES療法的區別
前段時間開發新專案，工作壓力又大了許多，開始整夜整夜地焦慮性失眠，試了很多以前的方法，效果都不盡如人意。
偶然看到幾位喜歡的博主在分享褪黑素助眠的影片，便想買一瓶試試。但畢竟是內服的產品，又擔心副作用。
查了很多資料，才瞭解到我的這種長期焦慮性失眠，褪黑素根本沒效果，CES療法才是最適合我的。
為什麼這麼說呢？
因為失眠和失眠症是不同的。
一般來說，失眠是偶發的、暫時性睡不著的一種狀態。可能是因為你近期被各種問題和壓力所困擾，比如倒時差、遇上很興奮的事情等等引發的難以入睡。這種應對方法很簡單，透過簡單的助眠技巧就能夠改善。
但是失眠症就不一樣了，它是長期的，如果每週失眠三次或者是以上，並且持續一個月，且越往後還會出現各種焦慮的情緒，導致整個人的狀態不佳，可能就患上了失眠症了。
那為什麼說CES療法才是最適合我的呢？
我們先來看看
褪黑素和CES療法的區別
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褪黑素
褪黑素是人類大腦的松果體分泌的一種激素，主要參與調節人類的睡眠-覺醒週期和晝夜節律。褪黑素的產生受光照影響，一旦環境變暗、變黑，褪黑素就開始工作，促使身體逐漸進入睡眠狀態。此種褪黑素是人體自己分泌的一種激素，且按照年齡依次遞減。
像我們經常說的口服褪黑素，其實指的是褪黑素藥物，一種人工合成的保健食品。它的作用原理是透過快速補充人體內缺乏的褪黑素，從而輔助睡眠，達到身體想睡眠的效果。
倒夜差、倒班工作晝夜節奏紊亂的年輕人或老年人，由於褪黑素分泌減少引發失眠，就可以偶爾服用褪黑素藥物來輔助睡眠。
但褪黑素藥物不僅對失眠症沒有任何效果，還會對身體產生副作用，長期服用還會形成耐藥性，效果會逐漸減退甚至無效。所以它只能救急用！不可以長期服用！
CES療法
CES療法是Cranial Electrotherapy Stimulation 的英文簡稱，翻譯為經顱微電流刺激療法。該療法是透過一種特殊波形的低強度微量電流（安全、非侵入性、非藥物）刺激大腦中樞系統，改變患者大腦異常腦電波，同時分泌具有鎮靜和鎮痛作用的神經遞質和降低應激激素，起到緩解焦慮症狀，從而有效緩解抑鬱情緒，改善睡眠，改善失眠症狀。
CES療法如今已透過全球大多數國家藥監部門的認證，包括最為嚴格的美國聯邦藥監局FDA 認證、歐洲CE認證以及中國NMPA認證，安全有效，而且能治療心神緊張而導致的焦慮性“失眠症”。
查詢一番資料下來，
才瞭解到原來我已經不是簡單的失眠，而是長期焦慮引發了失眠症的情況，難怪普通的助眠方法對我都沒什麼效果，褪黑素也是沒什麼效果的，還會有副作用，為了改善睡眠，我準備試一試用了CES療法的睡眠儀。
三、為什麼選擇左點睡眠儀？
市面上的睡眠儀有很多種，頭戴式、手握式和耳夾式等等。
這裡科普一下，
頭戴式睡眠儀和手握式睡眠儀基本上用的不一定是CES治療原理，而且頭戴式睡眠儀更像是脈衝類的按摩儀，對於失眠的效果是沒有國內外科學審查依據的。
而耳夾式睡眠儀基本上都是CES治療原理。不管是從功效上，還是從使用上，都比頭戴式和手握式的睡眠儀效果好。
因為人體耳垂區域無肌肉組織、卻有豐富的血管、神經分佈，與中樞神經系統密切聯絡，透過國內外多年的大量臨床驗證，CES微電流透過耳組織區域，能夠更直接有效傳達至大腦中樞，改善睡眠等症狀。
上網各種查資料，無意中看見了丁香醫生的一篇文章，提到了左點睡眠儀。仔細瞭解了一下，發現這款睡眠儀非常不錯。用的是耳夾式CES療法原理，沒有任何副作用，看著挺靠譜的。
而且左點睡眠儀價效比也很高，國內專業品牌，卻不到進口1/5的價格，結合自身的經濟條件和各方面情況，我最終選擇入手了這款睡眠儀。
四、左點睡眠儀開箱實測
下單後很快就收到了左點睡眠儀，經過兩個星期的使用體驗，感覺很新奇，睡眠也得到了一些改善，下面就跟著我具體看看開箱體驗和使用感受吧。
快遞包裝盒非常乾淨整潔，印了自家的logo，看上去非常專業。開啟後，裡面有一個睡眠儀收納包，和一個禮盒裝的睡眠儀。
全部拆開後，就得到了一個小小的純黑玻璃鏡面的睡眠儀，一隻手就能握過來。還有很多小配件，像耳夾線、充電線、導電液、墊圈、收納包等等，外出攜帶也很方便。
左點睡眠儀的操作方法也很簡單，按照附贈的【TIPS·快速操作】，看一眼就會了。
將耳夾線和睡眠儀主機連線後，首先將墊圈安裝在耳夾電極片上，再用導電液充分浸溼墊圈，然後再將耳夾夾在耳垂上就可以了。
這款睡眠儀的側面有三個按鍵，中間按鍵既是開關機鍵，也是模式切換鍵。長按可以開關機，短按可切換模式。共有T1、T2、T3三種模式，每種模式有12檔強度。
兩側的上下加減鍵，可以控制強度，0檔無輸出，有輸出的檔位從01到12開始逐步增強，初次使用時強度不宜過大哦，檔位調節到耳部有微弱針刺感即可。
我剛開始用的是T1的04檔，有微弱針刺感，使用二十分鐘後會自動關機，效果還不錯。
剛開始用的前幾天，用一會就有昏昏欲睡的感覺，使用20分鐘關機後，過個幾分鐘大概就能睡著，以往我躺床上後大概要熬1-2小時才能入睡。
用了四五天後，我漸漸適應了強度，開始增加到T1的07檔，很快就有了昏昏欲睡的感覺，這次沒等到它20分鐘關機我就睡著了。
後面的幾天，也都能在20分鐘內入睡，總的來說，左點睡眠儀的效果還是很不錯的。
五、總結與購買建議
左點睡眠儀主要採用的CES療法，是利用耳夾線透過特殊的低強度微量電流刺激大腦中樞，促進與睡眠和情緒相關的神經遞質的釋放，從而鎮靜大腦，起到緩解焦慮和抑鬱的作用，更好地提升睡眠質量。
比起褪黑素，左點睡眠儀並不是馬上就能讓你睡著，但更加科學安全有效，且這種物理療法沒有副作用和依賴型，長期堅持使用，對焦慮等情緒引起的失眠症有更好的效果。
這段時間體驗下來，我發現不僅睡眠質量提升了，心情都好了很多，整個人精神狀態煥然一新，工作效率也提高了很多。
如果你和我一樣，長期工作壓力大、焦慮引起入睡困難，或長時間睡眠不足，精神狀態不好，甚至無法進行深度睡眠或經常多夢易醒的話，想要提升睡眠質量，那這款左點睡眠儀還是很值得入手的，科學的療法，用起來安全放心，價效比高，效果也很明顯。
如果你有睡眠質量差家人或朋友，也可以當禮物送給他們，包裝也做的專業精美，重點是效果還不錯，有了它，就可以讓家人朋友都睡一個好覺啦。
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