關於喝酸奶的最佳時間介紹

日常生活中，很多人都有喝酸奶的習慣，經常喝酸奶也對身體健康有很多好處。而一天中喝酸奶的最佳時間表分別為早上、晚上和飯後30分鐘-2小時。根據自身情況選擇最佳喝酸奶時間，能夠讓酸奶中的營養物質在體內發揮到最大效果。

喝酸奶最佳時間表

1. 早上

早上是最需要營養的時候，而酸奶中含有大量人體所需要的營養元素，所以早上喝酸奶會有比較好的效果。但切記早上不能空腹喝酸奶，搭配一些麵包或粗糧最佳。

2. 晚上

晚間12點至凌晨是人體中血鈣含量最低的時間段，在這個時間段中，能影響人體內鈣吸收的因素較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結合，晚上喝酸奶更有利於鈣的吸收。

3. 飯後30分鐘-2小時

通常情況下，人體胃液的PH值在1-3之間，空腹時，胃液呈酸性，PH值在2一下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有在胃液PH值較高時，才能讓酸奶中的乳酸菌得到充分生長空間。而人體在飯後2小時左右，胃液會被食物稀釋，PH值就會上升到3-5，這時候適量喝一些酸奶，有利於吸收其中的營養元素。

喝酸奶的三大禁忌事項：

1、空腹飲用

酸奶不能空腹喝，這樣對腸胃不好，而且腸胃虛弱的人還容易造成腹瀉、腸胃不適的情況，我們建議飯後兩小時以後再喝酸奶，這個時候喝酸奶，可以有效防止便秘，並幫助促進腸道消化吸收。

2、與藥物同服

飲用酸奶前後最好不要服用藥物，尤其是一引起抗生素的藥物，它們回讓酸奶中的有效成分降低，影響酸奶的食用價值；還有喝酸奶的時候不要喝濃茶，同樣會影響酸奶的營養價值。

3、過多飲用

酸奶的營養價值雖然高，但也不是飲用的越多越好，什麼東西都不能吃的太多，尤其是像酸奶這類嗜酸乳桿菌飲品，一次性飲用過多會造成腸胃不適，嚴重的還會引起某些腸道疾病。