躺久了兩條腿僵硬痠痛怎麼辦？
女性雙腿痠軟無力怎麼緩解
躺久了兩條腿僵硬痠痛怎麼辦？
這句話我們要拆開分析一下。
1、躺：
也就是身體伸展著擺平把自己身體放在床上，躺著適當的時間是最好的休息方式了。
如果你手裡沒有手機正在看的話，你身體的每塊肌肉幾乎都是放鬆狀態的，肌肉在我們除躺著以外動作時，大部分肌肉在使用著的。肌肉用久了就會勞累勞損，適當時間的躺著，會讓肌肉放鬆的，就會使勞累甚至損傷的肌肉得到休息和修復，肌肉恢復了它的彈性和長度，對骨頭的錯誤拉力就會更加正常，這時不管是錯位的骨頭和即將錯位的骨頭就都容易恢復原位了。
2、久了：
這個指的是時間，久了每個人的感覺不一樣，我愛人出門之前經常說馬上就好，但她的“馬上就好”長達1個小時。
我的小孩兒在等著2分鐘就能做好的食物時，往往就著急的說時間太久了，以致都會急的哭起來。
躺著的時間久了，每個人也不一樣，如果是老人、或是身體較弱或有腰腿疼痛的人，自然每天都會躺的時間多一些，甚至要十幾個小時。年輕而且身體很好的人，可能每天躺幾個小時就夠了。
3、兩條腿僵硬痠痛：
兩條腿是我們身體的支撐，走路、站立、舞蹈、工作都會用到我們的兩腿，兩腿在使用著的情況下，所有肌肉都是持續緊張著的，有的肌肉在收縮，有的肌肉在伸展著。
甚至坐著的時候也是這樣，大致是腿前側的肌肉在被迫伸展，腿後側的肌肉在被迫收縮著，坐久了也會肌肉勞累、勞損。
這就讓我們知道，在生活中兩腿是很容易勞累的，除了躺著以外幾乎是每分每秒都在勞累著它們的，也就是說，生活中身體上最容易累的地方是雙腿啦！而雙腿勞累以後就會表現為讓你覺得兩腿肌肉僵硬、痠痛（也有很多人也表現為一條腿肌肉僵硬、痠痛，這個是因為你的兩腿力量不均衡造成的）的。
4、那，為什麼躺久了僵硬痠痛，而不躺著時間久了，兩條腿也沒感覺僵硬痠痛呢？
在你平時沒躺著的時間久了，你的兩腿也會痠痛，可能是由於你可能正在活動中血液迴圈好些就不能感覺明顯痠痛，或是事情忙顧不上等等原因。
躺著時人容易安靜，安靜就會更容易感知自身的問題，這也是一方面原因。
5、怎麼辦？
你可能早有答案，運動就得了唄！別老躺著唄！
這兩句話說得很簡單，但做起來真的不容易。
你想：你做些什麼運動呢？你能不看手機、不學習、不工作而有充裕的時間去運動嗎？即使上面兩條都滿足，你能確認你的運動真的適合你，而不是起到反作用嗎？
你觀察健身房，有多少人是辦了幾年的卡，而能堅持一個月以上的呢？而又有多少人是因為運動過量受傷而使自己多了一堆的麻煩呢？
好吧！不繞圈子了，我說我的建議是什麼吧？
如果你躺著感覺兩腿僵硬痠痛，就在躺著的時候做些自我復位練習。
但若是你不躺著的時候也感覺兩腿僵硬痠痛，您就要小心了，這時不但要躺著練習，還要有坐著、站著、走著時，每天抽出幾秒鐘到幾十秒來練習了。如果僵硬痠痛很厲害，就要加急趕快練習自我復位了，不然這個僵硬痠痛就會向著全身瀰漫。
僵硬痠痛是一個人類走向衰老、疾病的症狀，因為人體在成年以後經過一些年的使用，就會逐漸僵硬下去，這是客觀存在的事實的。
而我們能做的就是減緩這個僵硬痠痛和消除過早在身體發生的這個僵硬痠痛。
當然，如果你的僵硬痠痛已經不能讓您忍受，請去醫院檢查，有可能是從外部肌肉勞損、骨頭錯位問題上升到內臟功能問題了。如果是這樣的話你就要積極醫治，將自我復位作為輔助手段來練習了。
自我復位練習是高效身體健康端正技術，它不受時間、地點、場景限制，只要活著，腦子清晰都可以隨時花幾秒鐘練習一下。既復位錯位的骨頭，也防止骨頭錯位的。
若想學習自我復位技術有
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就好，還有就是身體錯位時間過久、太過不舒服的話，可以參加整骨劉醫生的自我復位動作指導。
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