運動時如何科學飲水？

夏日運動要喝什麼水

1、運動之前儲存水

運動之前先喝足水（所謂足也是有合理數量的，不是越多越好），在體內先儲存一些水分，可以對減少運動的時候體溫升高，和減少脫水的危險。可以在運動前一兩個小時的時候喝300-500ml的水（一般的礦泉水瓶就是500ml），也可以在運動前15-20分鐘的時候喝500ml左右。

2、運動中間隨時補水

運動的過程中要隨時喝水補充消耗。根據出汗的程度，大概每10-20分鐘喝一次，每次150—300ml左右（兩大口差不多就是150ml）。這樣喝水，是慢慢地補充，體內的環境比較穩定，血容量不會有太大變化，也不會增加心臟和胃腸的負擔。

3、運動之後喝足水

運動後補充足夠的水分可以幫助身體從疲勞狀態中儘快恢復。但還是應該少量多次，因為胃腸吸收水最多每小時只有800ml，一次大量喝水會使血液稀釋，血容量一下子增加，加重心臟的負擔。而且會增加排尿量，隨著尿液增加水和鈉的排出。大約在一個小時內慢慢地喝300-500ml的水就可以了。

如何在運動中攜帶飲用水，是個經典話題。古代，聰明的先人在戶外旅行和運動中使用最多的水壺是由葫蘆、動物的皮革或內臟為原料製成的。但是這種容器在安全、衛生等許多方面已不能滿足現代戶外運動的需要。近現代以來，不鏽鋼、鋁製和塑膠水壺也陸續出現，一直為軍隊、戶外和跑步人群所使用。對於愛運動的人，不管是戶外還是室內，除了一些服飾、鞋帽等，還需要一個合適便攜防漏的運動水壺。

阿迪達斯便攜擠壓式運動水壺

，喝水時只需要用手擠壓瓶身就能快速大量出水，這使得騎行中喝水的動作只需要一隻手就能完成，十分高效而安全。防嗆防漏，讓你在運動時輕鬆補充水分。

安全環保

耐用便攜

壺身材質為升級LDPE，不含雙酚A和聚氯乙烯，無毒無異味，使用起來更放心。

堅固耐用，防止爆炸燙傷。裝冷水熱水都可以，可用洗碗機清洗

烈焰紅：7。5 （L） x 7。5 （W） x 22。7 （H） 容量600ml

擠壓噴射

防嗆防漏

水壺採用擠壓噴射式結構設計，柔韌材質，不擠壓，不出水，提拉式小口徑壺嘴，喝水的時候，不易被嗆到，且密封防漏；瓶口矽膠閥設計，有效防止水溢位；杯口螺紋旋轉開啟，不易脫落。方便運動中隨時隨地補充水分，不打斷你前進的步伐。

人體工程學設計

隔熱防滑

壺身收腰設計，紋理橡膠手握，保證舒適握感的同時，隔熱防滑，降低了水壺從手中意外掉落的可能，也方便騎行者將水壺從水壺架中取出。

計量刻度

把控水量

瓶身帶有雙公制刻度（盎司和毫升）標記，便於跟蹤消耗情況，隨時檢視，及時補充，精準把控水量，方便合理飲水。

瓶口寬敞，方便注水

寬敞口徑，方便注水和清洗，適合多數水壺架

阿迪達斯

正品保障

壺身點綴經典阿迪達斯logo，壺底綴三條紋，彰顯品質，潮流時尚

水是生命的源泉，我們身體70%-80%都是由水構成的。多運動，多喝水，建議補水的方法是少量多次，運動中每隔約20分鐘喝水150-200毫升，這樣既可以有利於保持體內水的平衡，又不會因為大量飲水而導致增加心臟和胃腸的負擔。

阿迪達斯運動水壺，裝的不僅是水，更是一種生活態度，備好運動水杯，開開心心的暢快運動吧！