本人現在以粗糧為主食減肥瘦了4斤，之後恢復飲食會嚴重反彈嗎？

James的營養視界2021-11-09 08:16:32

生活方式反彈，體重必然反彈

不要遮蔽我2021-11-09 09:04:24

不會嚴重反彈

但是會反彈

你吃了粗糧 其實纖維佔了碳水量的比例比較大 而纖維又不能吸收

等你恢復精米精面了 都是容易吸收的碳水

必胖

simon說減重2021-11-09 10:28:57

會的，什麼都是持之以恆的，才可以 保持的。

老五講減肥2021-11-09 11:13:39

粗糧和白米飯單位熱量上差不多，只是GL值不一樣，相對於白米飯對血糖的影響，粗糧要好的多，另外粗糧更耐餓。

如果你僅僅是恢復粗糧主食為白米飯，一般不會怎麼反彈。

我不在南京45292021-11-10 09:28:10

再堅持一段時間，慢慢一點一點的加其他的就可以了吧