減肥瓶頸期，怎麼樣快速瘦下來？

匿名使用者2022-07-20 19:25:03

https：//www。

zhihu。com/question/2661

35065/answer/304518390

這個是一個生酮飲食一年的答主寫的經驗，我是女生，生酮飲食對女生不太友好，她推薦低碳水飲食，我當時誤打誤撞大概就是實行了低碳水飲食，大家看一看就當為你們的減肥增加點思路吧。

如果我瘦到110，我會來總結經驗的。

原答案：我說說我的經驗吧，我當時減肥卡到130斤的時候，就增加了飲食，之前處於半節食狀態瘦了8斤，午餐吃半飽，晚上一根玉米那種，期間每天跑步2公里，然後瓶頸期就恢復了飲食，不超過2000大卡每天，葷素水果營養搭配，差不多11天吧，也沒運動然後到了135左右，然後就又開始半節食飲食，每天跑步2公里，然後3天體重就掉到了130以下，然後就開始慢慢往下掉了，之後基本上都是這種套路，2個月瘦到了120，減下20斤，而且不容易反彈太多，之後吃多了就算長上幾斤，也會很快減下去