鞋子選錯太傷關節！老人選鞋記牢三不要！

人上了年紀，足部從結構和功能都會出現改變，老年人易足弓塌陷，如果鞋子不合適，行走費力，很容易損傷踝關節和膝關節。該如何選擇一雙合適的“老人鞋”呢？

老年人選鞋三不要

不要鞋底太軟

能夠任意扭曲或者對摺的鞋子，不適合老年人穿。

過於柔軟的鞋底對足弓起不到足夠的支撐作用，會增加崴腳、扭腳和足底的損傷的風險。

不要鞋底太平

老人鞋鞋底最好有一定足弓彎曲度，這是因為老人的腳後跟脂肪墊變薄，緩衝能力也變弱，太平的鞋子行走時如果路面不平，很容易引發足跟疼痛，甚至誘發足底筋膜炎。

不要鞋底太厚

過於厚底的運動鞋會導致腳部對地面的感知能力下降。在不平地面行走時，容易出現踝關節扭傷，膝關節活動受限，進而導致膝關節疼痛。

如何選適合老人的鞋子？

合腳！試過才能選

腳趾前留出的空間基本在0。5cm~1cm左右，預留出足夠的空間讓腳趾有充分的空間活動，鞋的尺寸要以最長的腳趾為主。

老人鞋，一定要上腳試！

注意：傍晚（大概17：00-19：00之間）是一天之中腳部最浮腫的時候，也是試穿鞋子的最佳時機。試穿時來回多走動一會，不磨腳再買。

防滑！橡膠顆粒鞋底是關鍵

好的防滑底一般都有三個特點：橡膠大底+左右橫紋+表面粗糙。

橡膠是所有材料中防滑效能最好的，以天然橡膠為首選。

此外，選擇鞋底溝紋深且多的鞋子，既不容易卡砂石，還能幫助排水。宜選擇橫向向左右兩邊延伸，並在邊緣處設計為開口的款式為主。

最後，選擇鞋底的表面粗糙的鞋子，鞋底越細小越粗糙，其防滑能力就更強。

減震！買前按壓鞋底測一測

老年人走路時腳步重，長期穿著減震不好的鞋子，便會對腳底板造成衝擊，造成足部炎症。尤其對肥胖者、扁平足的傷害尤其明顯。

如何判斷減震是否合理？

很簡單，按壓鞋底，手指按下去之後，鞋底有一定的形變，然後又能感覺到一個力量回送過來。

良好的回彈效能才能更好地保持行走過程中緩衝、減震的效果。

支撐！試時左右翻一翻

老年人很容易出現足弓塌陷，鞋跟處和鞋墊足弓處要有足夠的支撐才行。如果鞋子後面的支撐不夠，走路極其容易崴腳。

如何判斷支撐是否合格？

這就需要試穿過程中，站立時雙腳向左右兩側翻一翻，來測試鞋子的穩定度。

如果腳踝部分很容易翻過去，建議不要購買，否則穿上容易崴腳。

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