奉勸大家: 晚上寧可餓著也別吃它,很多人不知情,難怪吃出一身病！

禍從口出，病從口入，這句話14億中國人倒著都會說了，但您知道病是如何從口入的嗎？

今天要提醒一下大家，食物在對的時間吃是進補，但是在錯的時間吃，既對身體不好，還影響當晚睡眠。俗話說

“能眠者則長生

”，睡眠對於人的健康也是有著很大的影響，尤其是脾胃虛弱的老人，晚餐至關重要。但是很多人卻不知道晚餐亂吃會損害我們的睡眠。

一、醫生告誡：平時晚上要少吃，但吃這幾種食物，還不如不吃，影響睡眠易生病

01堅果

堅果裡面富含不飽和脂肪酸，這對人體十分有益，甚至有助於減肥，但也因為

脂肪本身消化地非常緩慢

，晚上吃太多的堅果非常不易消化。尤其是裡面添加了黃油和鹽炒制類元素的堅果，這會導致腹部脂肪的堆積。

所以，在臨睡前不要攝入高脂的食物，實在飢餓時，可以選擇喝杯熱牛奶，吃一塊小麵包。

02甜味食物

有些孩子晚上不正經吃飯，家長就會給孩子吃點甜甜的東西，補充能量。但是糖果、巧克力，或者是一些糕點類的食物，會給我們的

脾胃帶來很大負擔

，尤其是晚上吃。

不僅脾胃得不到休息，還會被損傷，影響睡眠，脾胃比較虛弱的老年人也是同樣的，晚上少進食甜食。

03火鍋

天氣一寒冷，很多人就對火鍋特別喜歡，很喜歡在家做火鍋吃。

火鍋這種食物能夠給人帶來充足的熱量，並且能帶來刺激的感覺。但是就是因為這樣的刺激才導致很多人睡眠出現問題。

人在睡眠的時候需要安靜的環境以及放鬆的心情。在吃火鍋的過程中

辛辣食物短期內會對大腦進行干擾

，造成中樞神經系統受到刺激，導致無法入眠。

04純粗糧

一些朋友晚餐出於“健康”或減肥的目的，晚餐只吃粗糧，主食來點紅薯、玉米，粥也是雜糧粥。其實，如果晚餐單純吃純粗糧並不健康。

粗糧的健康，在於它富含膳食纖維，而脂肪很少。但是粗糧吃得過多會影響消化和食慾，也恰恰因為粗糧裡

含有較多的膳食纖維，晚上過量食用會導致上腹脹滿

。

不僅如此，晚上食用過多粗糧，

胃排空會明顯延緩，

躺下睡覺時，一些食物就容易裹著胃酸，反流到食管裡。胃粘膜對胃酸有天然的抵禦能力，但食管會因招架不住胃酸的侵蝕而受到傷害。

05茶葉蛋、皮蛋

很多人很喜歡在晚上吃茶葉蛋以及松花皮蛋一類的食物作為下酒菜。

但是雞蛋本身是不太容易消化的食物，白天吃可以，但晚上吃很容易影響睡眠，還會給身體加重負擔，損傷脾胃，並且

皮蛋

經過變質發酵之後會造成其中

含有一定的鉛元素

，經常食用對人體是有害的，也會導致無法入眠。

二、晚上能吃啥、不能吃啥，流傳著很多說法，哪些是真，哪些是假呢？

01

蘋果晚上吃是有毒的？

有句話說：早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果。

其實，

不管是早上吃、中午吃還是晚上吃，蘋果的營養價值沒有改變

。而且，正常健康人無論何時吃，消化系統都會把蘋果的養分吸收掉。所以說，這句話是不成立的。

當然，

吃蘋果最佳的時間是在兩次正餐中間，如上午10點或下午3點

，這可避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。

02

晚上吃薑似砒霜？

早上起床後，

人體的活動量逐漸加大，食用生薑之後加速血液迴圈，有利於能量的釋放。

而到了傍晚，

人體需要平靜，逐漸入睡休息，如果這時食用過量的生薑，可能會因為血液迴圈過快而導致過度興奮，而難以入睡，這就是晚上不推崇吃薑的主要原因。

但是我們知道古人基本沒有夜生活，晚上八點左右就入睡了，而我們當代人的夜生活非常豐富， 特別是一些年輕人，睡覺的時間比較晚，所以晚上少吃點姜對人體健康沒有影響。

大家可以放心了，

晚上吃生薑不是賽砒霜

。但因為生薑會刺激腸道蠕動，增強脾胃功能，所以睡覺前別吃，避免影響睡眠。

03

晚上吃東西比白天更易長胖？

有多位科學家研究比較晚上吃東西和白天吃東西哪一個更加容易變胖的問題，結果都顯示：

吃東西的時間跟發胖沒有什麼關係，

是胖還是瘦的主要原因還是在於吃的熱量多少。

所以，晚上吃還是白天吃不是重點，只要你吃多了攝入熱量超標了，身體都會把熱量儲存下來，轉化成脂肪的。

最後說，事實證明，晚餐吃不對，多種疾病身上攬，吃晚餐的秘訣到底是什麼呢？

我們健康的晚餐，在食物選擇上應該

“清淡至上”

，講究

“質高量少”

，適宜選擇的食物有：1、適量主食；2、富含優質蛋白質的食物如魚蝦、瘦肉、豆製品等；3、綠葉蔬菜；4、適量攝取粥類或者喝一碗湯（不是濃肉湯）。

轉載【健康養生秘訣】