42種日常早餐熱量大公開!看完你還敢天天吃燒餅油條嗎?
作者:由 食慄派的紅燒肉 發表于 美食時間:2022-11-29
不少打工人/學生黨,為了早上多睡5分鐘,早餐往往敷衍了事:啃2個包子或者來1個燒餅夾油條;甚至還有人為了減肥或省時,把早餐省了。
早餐很重要,千萬不能不吃,也不能隨便亂吃,比如燒餅加油條的組合熱量分分鐘爆表!
小栗子總結了42種常見的早餐熱量,來看看這一頓早餐,你到底吃進去多少卡路里?
42款常見早餐熱量表
有沒有發現,一些看著“人畜無害”的小可愛,熱量其實特別高!為了自己的健康著想,有些早餐咱沒必要天天吃。
早餐怎麼吃?
1.
人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌,千萬別忘了吃早餐!
2.
粗細搭配的主食。比如紅薯、玉米都不錯;還可以煮粥的時候加一把豆子。
3.
光喝粥容易餓,來點蛋白能增強飽腹感。最方便的當然是牛奶、白煮蛋啦。
4.
烹飪方式很重要,煎蛋、手抓餅等油炸食品的油較多,脂肪含量較高,最好不要天天吃。
5.
可以搭配一些新鮮蔬果,增加維生素C、鉀等維生素礦物質的攝入量,把夏天出汗流失的營養素補回來!
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