一天3棗不顯老 吃對才是關鍵

在日常生活中適當的吃一些棗子，具有不錯的抗衰老作用，但是也要適當的注意吃得方法是否正確。如果吃得方法不對的話，會直接影響身體吸收，繼而會影響大棗的具體作用。下面我們先了解一下，每天吃棗對身體有什麼好處？然後具體的介紹一下怎樣正確吃棗。

每天吃棗對身體帶來哪些好處？

1、軟化血管以及解毒養肝

吃棗對人體存在著很多的好處，在平時適當的吃一些新鮮的棗子，這種棗子裡面含有大量的維生素c，只要每天吃3顆棗就能滿足人們一整天對維生素c的需求。維生素c屬於抗氧化劑，能夠提高抵抗力和免疫力，促進了身體對鐵鈣以及葉酸的利用。維生素c能軟化血管，降低了膽固醇、血壓以及血脂，減少了患上動脈硬化高血壓以及冠心病的機率。鮮棗能達到解毒養肝的功效，減輕了一些化學藥物對肝臟所帶來的損傷，適合早期肝硬化以及慢性肝炎患者。

2、能補中益氣以及抗衰老

對於愛美的女性而言，為了避免氣血不足，也可以適當的吃一點棗子。大棗具有健脾養胃以及養血安神的功效，同時也能補充一些適合於貧血、大病後身體虛弱以及手腳冰涼的女性。另外在鮮棗裡面含有大量的酚類化合物及黃酮類物質，能清除對身體有害的自由基，延緩衰老。所含有的三萜類化合物達到了抗癌防癌的功效，健全了免疫系統，同時也能夠淡化已經形成的色素沉著以及斑點，提高了面板色澤。除此之外大棗裡面含有大量的膳食纖維，能夠改善胃腸道活動，防止發生便秘。

怎樣正確吃棗？

1、鮮棗要生吃

不同型別的棗子吃法上是存在區別的，建議適當的吃一些鮮棗。生吃鮮棗能夠吸收裡面的營養成分，但是一定要控制量，每天吃量不能超過10顆，以免引起腹脹。另外鮮棗的熱量很高，吃太多的話也會引起身體肥胖。

2、幹棗要煮成湯

在選擇棗子的時候，還需要適當的吃一些幹棗才好。雖然幹棗中的維生素含量明顯下降，但含有豐富的鐵容易被消化和吸收，能補充氣血虧損。尤其是適合煲湯或者煮粥，能稀釋出裡面的營養成分。把幹棗炒黑後放在杯子裡面使用開水沖泡代茶飲用，能夠輔助治療胃痛和胃寒。熱放入桂圓的話，能達到補氣補血的功效，適合於長時間用嗓子的人群。把適量的幹棗和蓮子百合搭配在一起，能安神助眠，緩解心神不寧以及躁煩不安的情緒。

適當的吃一些大棗對健康益處多多，不僅可以軟化血管以及解毒養肝，而且還具有能補中益氣以及抗衰老的作用，所以抗衰老只是諸多作用中的一種。為了讓大棗的營養充分被身體所吸收，建議鮮棗要生吃，幹棗要煮成湯。在平時吃棗的時候，還要注意自己的體質，如果身體比較容易上火的話，是不適合吃棗的。