吃豬肝真的補視力嗎？保護視力應該吃什麼？管用嗎？

現在呢，是個全民玩手機的時代了。大家除了擔心頸椎生病，排在第二位的顧慮怕就是傷眼睛了。除了放下手機，我們還能怎麼保護自己的眼睛呢？

常聽老輩人說呀，治療眼睛就是要靠吃豬肝，那吃豬肝到底能護眼睛嗎？有沒有比豬肝更好的呢？

豬肝真的補視力嗎？

肝臟是動物體內儲存維生素A的重要器官，100克豬肝中大約含有5000微克維生素A。

而維生素A的重要生理功能之一就是維持眼角膜的正常結構和視網膜的正常功能，對於視力有重要作用，所以說，經常吃適量的豬肝是可以保護眼睛的。

但是動物的肝臟也會積存毒素，而且維生素a如果攝入過量也會帶來毒性，而且豬肝每100克含有5000微克的維生素a，而成年人的攝取維生素a的上限是每天不超過3000微克，所以很容易過量，也就更加容易導致骨骼生長異常，對孕婦的影響更大。

保護視力吃什麼？

1、維生素A

預防眼乾、視力衰退、夜盲症，素有“護眼之必需”之稱以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

2、維生素B

維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

3、維生素C

有抗氧化作用，防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，修護細胞，幫助增進眼球健康。多吃酸棗、獼猴桃、青椒、草莓等。

4、維生素E

抗氧化劑，能很好的清除自由基，主要存在於堅果裡如核桃、花生、松子、葵花籽裡。

5、玉米黃素

抵抗藍光、預防視力退化，還能保護視網膜，食物來源以玉米、南瓜、菠菜中居多。

6花青素

醫學臨床報告顯示藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。藍莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。

7、葉黃素

一種類胡蘿蔔素，與玉米黃素一樣可以阻擋掉傷害眼睛的藍光。可以從洋蔥、油菜、花椰菜中獲得。

平時生活中我們也可以這樣做起到緩解眼睛壓力的作用。比如眼球運動是對眼睛的一個調節，平時長時間看手機，看書，看電腦都眼睛都會疲勞，所以我們可以在休息的時候做這個動作，眼睛向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，然後左右在轉動這樣來回重複幾次。

另外，眼保健操也是針對眼睛的一種保健體操，透過按摩穴位，透過調整眼和周圍血液迴圈達到緩解眼疲勞的方法。所以在工作一個小時以上的時候就需要給自己找個空閒時間給眼睛做做保健操，這樣不僅可以緩解眼疲勞還能夠預防近視眼。