有該做的事情就是不能控制自己去做，但是也沒有辦法毫無負擔地玩，從小到大的陰影？

書信少年蒼不白2018-02-28 14:55:17

謝邀 其實有時候 我和你也一樣 首先把你的失眠症狀先調整好 不然這樣下去你的身體很快會受不了第二就是 提高你的抗壓能力 多交一些積極樂觀的朋友 鍛鍊身體也是一個不錯的選擇

第三就是 三百六十行 總有一行你能幹的很出色 凡事急不來 慢慢的去找適合自己的方法，執行力差可以試試番茄工作法 希望你的心理還有身體能夠更好

蘇雪哈2018-03-01 00:49:08

做一些你認為不是在浪費生命的事情，列幾個你想做的有意義的，不想做但必須做的，想做卻沒有意義的，像我就是寫日記或學PS，寫英語閱讀卷子，玩遊戲。當你意識到自己有那麼一點點放縱的時候就做點有意義的事情。換個角度想，你這種情況是你不甘退步的表現，不像很多人沉迷放縱又心安理得。

其實你自己也知道這些非做不可的事也不是什麼難事，只是你不想開始罷了。萬事開頭難，後面就都好了

程鑫2018-03-05 20:53:59

一模一樣不過身體挺好，我掙扎很久的。

1。把生活，學習，工作中任何需要做的事，建立一個標準流程。

。比如：習慣之後，［我要洗衣服］ 這種念頭轉變成［我要把髒衣服收集到一起］

2。。你心裡有一件要實現，未完成的事。

。你認為那是終極夢想，其實不是，那樣想只是為了當前感覺良好。

。。。。。這個世界也沒什麼“最終我要怎麼樣”一說。

。。。。。最終大家都一樣，只有“現在我在幹什麼”一說。

邱邱大魔王啊2018-03-06 00:31:24

我之前也是 ，做什麼事都有拖延，可是現在真的好了。我媽總告訴我，拉磨早晚是驢的活。怎麼說呢，話糙理不糙，就是這樣，有時你拖延因為你的目的性不強。如果你超級喜歡吃草莓，那麼在草莓放在你面前的時候，你一定不會拖延就是伸手拿。所以，在你做一件事的時候，你要把目的想清楚，你要做什麼，做了以後你會得到什麼。就這樣，一點點

賈美麗2018-03-08 18:12:17

沉浸工作法，我也在寫論文，第一次沉浸了兩天，後來打斷了就沒有繼續，現在寫論文第二部分，又寫不下去了，決定再溫習一遍這個方法，然後再開始。

知乎有這個live，15塊錢，可以試試。