梅營養—這些減脂奶製品真的可以減肥嗎？

言歸正傳，怎麼選擇合適的奶製品？

首先你得分清楚哪些是奶製品，哪些是偽裝成奶製品的飲料。

奶製品：所有的純牛奶，發酵型酸奶，風味發酵乳都屬於奶製品（就好比某某純牛奶，莫斯利安，安慕希，某某鮮牛奶，某某低脂奶這些。。。）

長得像奶製品的飲料：

1：以益力多，優益C，每益添為代表的乳酸菌乳飲品。

2：以早餐奶，果粒多，旺仔牛奶為代表的調製乳/植物蛋白飲品/複合蛋白飲品

3：以“我喜歡酸的甜的”的伊利優酸乳為代表的乳飲料。

也許你會問我：“這尼瑪究竟有啥區別”？

這其實是商家的套路：

商家對著食品監管部門：“局長爸爸，我賣的不是乳製品，只是乳飲料/蛋白飲品/益生菌發酵乳而已，不要給我辣麼高的要求，爸爸辛苦了~”

轉身對消費者：“我的上帝啊，你要相信我是既有乳製品的營養，又比乳製品好喝的***啊，來買呀買呀買呀~”

選擇更好的乳製品

在分清楚哪些是乳製品以後，接下來就是在真正的乳製品當中選擇最適合自己的。

沒味道的比有味道的更好

所謂的味道，就是甜味。乳製品無論發酵與否，都是沒有任何甜味的。

純牛奶就該像一杯白開水一樣沒有任何味道，只有些許奶腥味。

而純酸奶就應該只有酸味，吃起來還有點發澀。

所以選擇任何一款純牛奶，都是減脂期間的最佳選擇。至於選低脂還是全脂，就看你平時油吃的多不多，如果每天都能攝入足夠的油脂，就儘量選擇低脂牛奶。

在這裡就重點說“大果粒&安慕希&莫斯利安”，這些酸奶都很好喝，因為酸酸甜甜的。可是這裡面大多添加了大量大量的糖。

恕我直言，作為零食，可能它們比很多妖豔賤貨都要強。但是作為蛋白質的補充，我個人不會選擇它們。

自己做的總比買來的好

這裡特指酸奶，畢竟養一頭奶牛的成本，還是太高了。。。

在某寶搜尋“酸奶機”，只要幾十塊錢就能買到一個發酵酸奶的小工具，還附贈幾包菌粉。你只要買點純牛奶回來，把菌粉放進去，然後丟進儀器等上24小時。

一碗無糖且富含有益菌的酸奶就完成了，拌在水果裡面吃，絕對是減肥期間很好很健康的消遣。