睡前喝牛奶是不是有助於睡眠？

藥爺2022-04-16 04:52:18

2022-03-23 09:25:26

shui qian he niu nai de hao chu

睡前喝牛奶的好處

1、可改善睡眠。純牛奶中的蛋白質含量較高，會起到穩定神經中樞、改善睡眠指標、增加深睡眠、減少淺睡眠時長、有效睡眠時間延長的作用和效果。

2、對於糖尿病患者睡前喝純牛奶因蛋白質含量較多，可預防睡眠時和凌晨低血糖症狀的發生。

3、可以起到保護胃黏膜，防止夜間睡眠後胃酸分泌過多引起慢性消化道潰瘍。總之睡前喝純牛奶的益處和好處很多，但不宜服用過量，以200-250ml為宜。

2019-03-20 10:29:54

不能！

色氨酸有助於睡眠，雖然牛奶中也含有色氨酸，但是含量並沒有達到特別多的程度，所以對於睡眠的幫助有限！