有沒有人和我一樣被自己胖哭是真的哭，跪求減肥方法？

武魄墒柯吹2022-11-06 02:22:56

看照片覺得其實就是微胖，不算胖得太過分，從BMI值來看的話，雖然有點超標，但是還不算超標太多呢~~減肥是需要依靠良好的飲食習慣和科學合理的運動來達到的，而且減肥的話，有一個良好的心態非常重要呢，因為健康的減肥都是得依靠“緩慢減，常年控”來達到的，所以是急不來，心態要放好，然後保持經常運動的習慣，每天即使1小時也好，然後飲食的話，控制好少油少糖低脂低熱量，早午餐七八分飽，晚餐五分飽，每餐以蔬果和雜糧，米飯等主食為主，蛋白質可以透過蛋清和雞胸肉攝取，最好不要吃豬肉，少吃麵食。