總是容易緊張，心跳加速，如何解決?

上官詩2020-03-26 10:16:07

對自我的認知，接受自身的一切。

接受這個事實，深呼吸，把腦子什麼事都消除掉，冷靜思考。不要太把生活中無常的事當做一回事，不要膽怯。

調整自己的心態和情緒，放鬆心情，平常心態和情緒面對一切。

無論你是著急、緊張、焦慮都要保持一個愉快的狀態，不愉快就想辦法讓自己愉快。我們都要學會克服自身的缺陷，讓生活變得更明亮。

上善若水2020-03-26 10:22:59

從中醫角度講，這個一般和腎虧有關，腎主驚恐。

積香苑2020-03-26 10:45:18

首先，排除疾病風險存在的影響：如甲狀腺問題，植物神經功能紊亂等，可以就診神內科。

其次，找個安靜的地方坐下來，把讓自己緊張，心跳加快的情況一條條列出來，自己問問自己為什麼即原因。因為“看見”，你就有了安全感，再次面對，便可從容。

最後，每次緊張，心跳加快時，關注自己的呼吸，有意識的把呼吸變的深長，如有必要，閉目深呼吸三次，開目時感覺會好很多。

檸檬不辣鴨脖子2020-03-26 10:58:12

我也有過這種情況，手還會不自覺的抖，聽說是心悸還會失眠，而且呢段時間挺自閉的

放鬆自己多吃飯，多出去走走，跟朋友聊天，或者，多看看電視劇正能量的，儘量別一個人待著，可以嘗試健身，運動可以讓人心情放鬆

我這種情況持續了兩個多月，每天凌晨四五點才能睡著，心跳加快，手抖，甚至想s，我嘗試畫畫，健身，看電視，讓自己過得充實，我閨蜜一句，你不差啊你這麼優秀，真的把我從深淵裡拉出來了