一招判斷你到底是翹臀還是骨盆前傾？

以前朋友總誇我的屁股很翹，心裡還暗自欣喜，沒運動都能擁有翹臀，果然是天生麗質。

但是，後來我的健身教練告訴我，我這根本就是“骨盆前傾”！難怪我一直擁有“翹臀”的同時，還有我怎麼也減不下來的小肚子。

如何判斷自己是否是“骨盆前傾”？最簡單的方法——站軍姿。

具體的判斷標準：靠牆站立，肩部、臀部貼牆，然後確定你的腰距離牆面有多大的空隙。

如果腰部離牆面的距離＞1拳頭，就有骨盆前傾的危險

如果腰部離牆面的距離≈1手掌，為正常狀態。

如果幾乎沒有間隙的話，就可能有骨盆後傾的問題了。

骨盆前傾有很大的危害

1、引起內臟下垂，小腹凸起，臀部橫向發展、下垂

2、破壞身體曲線，腿部承擔發力，腿粗腰粗屁股大

3、影響盆腔內的臟器及生殖器官，便秘、痛經、經期不適

4、肩頸酸脹，腰背痛

5、引起慢性疲勞、體寒等等

骨盆前傾是一種骨盆位置發育偏移的病態

情況，和翹臀完全是兩回事。

所以如果你也有怎麼也減不下來的小肚子，可能並不是真的因為肚子贅肉多，先檢查下自己是否出現骨盆前傾的問題哦！

如果你發現自己已經是骨盆前傾，每天保持靠牆站立10-15分鐘，日常生活中無論是站、坐還是走路，都多注意體態（挺胸、收腹）等，久而久之你的體態就會慢慢糾正過來。