想要瘦下來，天天跑步可以嗎？

一路奔跑2021-12-11 20:11:18

和吃有關還是，吃不對好像也不行 我跑了仨月了

木易不嵐2021-12-12 14:59:25

這個主要是控制吃的和加上適當的運動，其實只要食物攝取的合理就可以有效果，但是並不是不吃肉和餓肚子，只是要少油少鹽，儘量清淡，我前面就是靠這些瘦了下來，並且沒有怎麼反彈，在這個過程中還是要攝取一些油脂，就是一兩週左右就去獎勵一下自己，吃頓好吃的，但是一定要鍛鍊，不一定是跑步，其他鍛鍊也很有用。

Carmen2021-12-14 11:14:25

堅持下來當然可以

護欄2021-12-15 12:35:42

可以的，但是跑完一定要拉伸，否則會變成大象腿

超級土豆2021-12-16 15:12:58

我跑步三個月 瘦了60斤，跑步里程1500km，跑步作為減肥增效運動是很適合的，也相對容易堅持，跑步的時候是自己一個單獨思考的時間，在控制飲食的前提下，每天10km是我的基礎跑量，如果你堅持不下去建議跑6km的樣子，需要一個心率控制，跑步時間最好不要低於40分鐘