花式跳繩手腳不協調怎麼辦？

我來答吧。

最近痴迷於練花式。經驗有那麼一點點。希望可以幫到題主。

練花式，常規性問題一般有三個。

第一個是繩子不適合跳花式用。

競速繩、減脂繩都不適合練花式。

競速繩子容易卷繩。減脂繩子太粗跟不上動作，而且要花更多的力氣。

適合跳花式的繩子就是基礎款跳繩和竹節繩。尤其是

竹節繩。練花式必備利器。

第二個問題是剛開始練習花式的動作難度大了。

需要先解鎖簡單的花式，再嘗試難的。上來就太難的話確實怎麼練都不行。

第三個才是手腳不協調的問題。

解決這個問題需要5步。

1、看明白

一般我們練花式，學習的動作大多數都是影片的。用慢放。有的動作我都0。5x的速度看。注意影片裡通常跟我們是反著的。影片裡的左手是我們實際的右手。還有就是手的動作、身體的動作、跳的動作。

2、想明白

看明白之後，先在腦子裡過這個動作。把人物換成你自己。卡住了就再看影片。直到這個動作能在你腦子裡流暢的動。

一般一個動作在腦子裡怎麼都得過個10來遍。

3、無繩動作起手

這個意思是當你在腦子裡流暢掌握動作之後，不用跳繩，先進行空手練習。尤其是手部動作。手部動作熟練之後再跟上腳的動作。直到空手可以熟練練習。

4、慢節奏練習

這時候需要繩子了。但當用上繩子的時候，你會發現跟空手練習完全不是一碼事兒。畢竟空手時繩子是想象著繞過的。真繩子上來免不了打頭絆腳。

這時候就先慢速練習。有的動作甚至是走著練，不用跳的。走著練熟了，就練慢跳。就像慢放影片樣。然後慢慢起速度。

5、融會貫通

到了這一步，基本上一個動作就應該掌握的差不多了。剩下的就是再看再練了。一般的動作一次練個半小時，有兩天就能掌握了。

我這是在外面碼字，沒法配圖了。我的影片裡有幾個基礎花式的影片。供你參考。

小姐姐這個都是基礎花式。要先把這些練會。

這個背後側甩我已經解鎖了。就是按影片裡教的練習的。

這些基礎動作都學會了，再學難一點的動作就不是問題了。

加油。跳繩就是需要不斷練習的運動。