怎麼判斷自己是骨盆前傾還是骨盆後傾？

康復者戴2021-11-16 17:32:17

前凸後翹，屁股往後覺得厲害就是骨盆前傾

淺海2021-11-19 16:21:37

稍專業一點的回答

找到自己的兩個髂前上棘和恥骨聯合，這三個點構成的面與地面垂直，說明骨盆處於中立位，如果兩髂前上棘和恥骨聯合組成的面與自己前方地面構成的角呈銳角，說明是骨盆前傾；如果兩髂前上棘和恥骨聯合組成的面與自己前方地面呈鈍角，說明是骨盆後傾。說白了就是，兩髂前上棘在恥骨聯合的前面就是骨盆前傾，兩髂前上棘在恥骨聯合的後面就是骨盆後傾

希望能夠幫到您，如果有不明白的，歡迎諮詢

體創運動康復師2021-11-20 16:09:39

你好！

第一、觀察腹部和臀部：如果骨盆有前傾，腹部會明顯向前突出，而臀部向後突出，病人會有臀部後翹的表現，站立位時最為明顯，骨盆後傾的病人會有臀部明顯下垂。

第二、觀察髂前上棘：如果有骨盆前傾的發生，髂前上棘會明顯超過恥骨聯合，在恥骨聯合的前方，而骨盆後傾，髂前上棘則不會超過恥骨聯合，此時恥骨聯合反而在前方。

透過以上方法能夠很容易判斷骨盆前傾或者後傾，如果確診後要早期進行治療來糾正，能夠使臨床症狀得到迅速緩解。病人平時也應注意保持正常姿勢，避免骨盆前傾或者後傾。

小冉哥運動康復2021-11-22 11:21:51

判斷方法很簡單

如圖所示，骨盆前傾即骨盆整體向前傾，骨盆後傾則反過來

一、骨盆前傾

骨盆和腰部脊柱相連，當骨盆前傾時，腰部就會往前凸超過正常曲度，而臀部卻往後靠。

所以我們只需要判斷腰部是否前凸就可以了，

可以靠在一面牆上，臀部貼牆，這時將我們自己的手握成拳頭，如果拳頭可以在腰與牆的縫隙中自由來回穿梭，說明有骨盆前傾

。

孕婦和追求S型身材的人以及有長期久坐習慣的人容易有骨盆前傾。

長期的骨盆前傾會引起腰背部肌肉的痠痛，大腿周圍肌群的痠痛等症狀，如果不及時改變甚至會引起一些勞損。

還有可能因為骨盆前傾引起內臟的壓力改變，導致這些臟器的功能發生異常，其中又包括排尿的異常、排便的異常和性生活的一些異常。

此外骨盆導來自於上部的脊柱的力量，也可以向下傳導到雙下肢的力量，生物力學的傳導向上會引起胸椎和頸椎的改變，出現圓肩、駝背、脛前伸的不良姿勢，向下就會導致我們膝關節的問題，影響到行走甚至引起疼痛

二、骨盆後傾

同理，骨盆後傾時，

腰部靠後，臀部靠前。這時臀部貼牆，張開手掌，如果手掌也不能在牆與腰部縫隙中穿過去，說明有骨盆後傾

。

除了這些方法之外，如果你懂一些解剖知識，可以拿筆來測量，站立位，用兩隻同樣長度的筆，下面的筆抵在恥骨聯合，上面的筆抵在髂前上棘，如果下面的筆長於上面的筆，證明有骨盆後傾，反之有骨盆前傾。

付慶2021-11-24 18:53:34

用水平尺測量