《認識自己，接納自己》讀後感

《認識自己，接納自己》是當代

積極心理學

之父馬丁·塞利格曼博士的又一心理學著作。

塞利格曼博士

用嚴謹的科學態度，嚴密的

邏輯思維

，嚴格的學術語言，向我們傳達了哪些可以改變，哪些是改變不了我們需要接受的。

全書可分為兩部分來解讀。第一部分是認識自己。從我們一出生起，我們每個人都自帶獨一無二的基因。隨著成長，每個人都會發展成屬於自己的

人格系統

，我們身上也暴露出來越來越多的問題。有積極的，也有消極的。

以前經常會聽到長輩們討論某些事和人，會說到“人不可能一輩子都一帆風順”“人無完人”等等。也確實，古人大家們都有“否極泰來、樂極生悲”的感慨。八卦也是由陰陽的概念設計而成的。西方哲學中也有矛盾論的觀點。凡事都有

兩面性

的。無論遇到人或者事，我們都要學會用辯證的思維來分析。

我們會感受到高興，快樂，積極的情緒。那同樣，

焦慮

、驚恐、恐懼、抑鬱、憤慨、傷痛、不安全感、壞習慣等也會時常伴隨我們左右。尤其是在物質生活豐富的今天，我們對精神生活更是需求甚多。當我們的精神層面失衡的時候，這些負面情緒也隨之溢位來。不僅影響了自身，也影響了我們身邊的人。

那這些不好的情緒，不好的習慣到底是怎麼形成的呢？我們該怎麼樣與之相處呢？能不能改變呢？相信讀完第一部分之後，你心中的疑慮自然也就解開了。

本書第二部分是勇敢改變，坦然接受。塞利格曼博士從進化論，基因，人格系統，

行為心理學

，生理，精神分析等等方面進行分析，哪些壞的情緒不受進化和基因的影響，是可以改變的，可改變的程度有多少；哪些壞情緒是不可改變的。也就是說有些壞情緒，我們可以改變，但改變的程度大小不一；而有些壞情緒是我們改變不了的，那改變不了的我們就坦然接受。

我們要承認雖然有時候我們人類很強大，但同時我們也是很渺小的。我們能承載的東西也是有限的。如何在我們有限的生命中，活得幸福，活的出彩呢？相信你讀完這本著作之後會茅塞頓開的。

最後也要感謝翻譯本書的譯者，我想說翻譯的真的很精彩，通篇讀下來，邏輯思維清晰，論點明確，論據嚴謹而有力。就像作者說的那樣，不僅適合心理學專業人員閱讀，也適合我們普通大眾。透過此書，我也瞭解了心理學的博大精深，心理學的論點不是隨隨便便提出來就可以了，它是需要許多嚴謹的實驗來論證的。

如果你被壞情緒壞習慣所困擾，如果你想提升幸福感，那就讀這本書吧，沒錯的！