玖譽薈：春分晝夜平分，養生“以平為期”

春分來了。

這一天晝夜與寒暑平分，雨霽風光，春分天氣，千花百卉爭明媚。此時節，風和日麗，百花爭妍，一半草色如煙，一半奼紫嫣紅。

《春秋繁露》記載：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”這一天陽光直射赤道，南北半球晝夜等長，也平分了晝夜。此後太陽直射點繼續北移，我們將迎來一個繁春與盛夏。

春分到，意味著春天已過去一半。時光循著春日氣息悄悄流動，春天愈加美好溫暖。

春分是一個很美的時節。春日悠悠， 春雨生暖，黃鸝鳴春澗，泥融燕子歸，鶯鶯燕燕叫醒了睡海棠，美好是“花朝月夕動春心”，也是“天氣更醺甜”。

春分晝夜與寒暑平分，是一年裡最「中正」的節氣，陰陽相對平衡，人體也能借助大自然這股平和的氣機，好好地調養起來，不要錯過時機。

《素問·至真要大論》說：“謹察陰陽所在而調之，以平為期。”春分時節養生，正是講究“以平為期”。

“以平為期”，就是追求生態的平衡，在養生中應遵循陰陽平衡的規律。春分養生的關鍵詞，就是“平和”！以和為貴，以平為期。

此時天地間春氣調和，萬物新生，人體機能也相應地處於生髮的旺盛期，應注意保持人體的陰陽平衡狀態，做好調衡陰陽的功課。

一、動靜兩宜

春分後，白晝日漸延長，黑夜漸漸變短，應“夜臥早起”以順應春氣。此時每日應於21~23時上床睡覺，在子時（23~1時）進入最佳睡眠狀態；早上6點半~7點左右起床，以順應一天陽氣的升發。

“動以養生，靜以養神”，清晨或傍晚，可漫步於芳草小徑，適當鍛鍊運動、散步，“動”起來，血脈暢通，人的精氣神也更足。

二、春寒護陽

春分之時，依舊春寒時作，氣候變幻多端。此時天地陽氣尚不充沛，人體陽氣也尚未健旺，常人受涼傷風也易出現頭痛、腹痛、腹瀉等症狀。

戶外運動或踏青外出時仍需注意防寒保暖，防止風寒侵襲。

三、心：莫焦躁

春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁。立春後，心理疾病患者都會驟然增多，病人多為焦慮症、躁狂症等病。

這主要和天氣變化有關，初春氣壓低，易引起人腦分泌激素紊亂，加上天氣多變，常使人的情緒波動較快，使人體的認知、情感、行為和意志等出現異常。除了避免過度疲勞，保證充足睡眠外，尤應重視心理保健，宜多與朋友溝通交流，多親近大自然。

四、春分飲食重在“和”

1、飲食平和

春分時節，陰陽平衡，飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡，避免大寒、大熱飲食，春分時節要養成平和的飲食習慣，多吃時令菜，如豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等。

此時還要注意調節脾胃。飲食上可適當補充健脾益氣的食物，如芡實、蓮子、山藥等。平時還應注意適度鍛鍊身體，以暢生氣。

2、寒熱相配

選取食材時，還應注意寒熱相配，葷素相搭。

比如，在做豆芽、木耳等菜時，加一些蔥姜等溫性配料；吃偏辛溫的韭菜、香椿時，與雞蛋一起炒。

時光荏苒，春日過半。在日漸繁茂的春花翠柳中，願你盡情享有這一季的悠閒時光。

願君莫負好春光。