疲倦與小憩能給人帶來什麼好處？

張杉2022-05-06 18:08:06

首先謝謝邀請回答

我先解釋下深度睡眠和淺度睡眠，，人分為深度睡覺和淺度睡眠。

淺度睡眠：人晚上必須要睡8~10個小時，是因為生物鐘的關係，晚上剛睡著的時候為淺度睡眠，22：00~2：00。這個時候多夢，屬於”半睡半醒“狀態，睡了等於白睡，所以你2點起床尿尿仍然乏力。2：00~4：00為深度睡眠，意識完全失去狀態的時候。

說下深度睡眠，催眠治療師可以使你深度睡眠，睡眠15分鐘等於睡了3個小時。這就是深度睡眠的神奇。

我解釋了以上你應該瞭解了點吧，接下來回到原題疲倦與小憩能給人帶來什麼好處每一個時間段睡眠質量都不一樣，中午午睡既可以在短時間進入深度睡眠，睡半個小時到一個小時，等於睡了6~8個小時，能保證一天的精神。

如果是平時深度瞌睡10分鐘就等於睡了幾個小時。。