“控糖”真的能夠起到減肥效果嗎？

“控糖”

這個話題近兩年來一直被提起，不少人認為，減肥要減少糖攝入量甚至不完全不吃糖，能更好得起到減肥效果，那“控糖”到底能不能起到減肥效果呢，今天來和大家分析一下。

什麼是低碳水飲食？

糖是屬於碳水合物中的一種，但碳水化合物包括了糖，所以說，我們所說的“糖”並非指糖類食物，而是說的碳水化合物，很多食物中都含有碳水化合物，而高碳水食物是最能夠使人發胖了。

低碳水飲食減肥的原理是什麼？

高碳水化合物飲食，會導致血糖上升加快，胰島素隨著變高，更容易肥胖，而低碳水飲食，可以讓身體內胰島素維持低水平狀態，當身體需要能量時，會使用儲存的能量（糖原和脂肪），這樣就可以達到減重的效果。

那低碳水飲食真的能減肥嗎？

答案是

肯定的

，但很難堅持下去，而且長期的低碳水飲食會給身體帶來各種各樣的傷害。

1、低碳水飲食很難堅持

因為身體對碳水化合物的慾望比對脂肪還高，這和國人的飲食習慣有關係，而米飯和麵食是最常見的高碳水食物，這樣的飲食習慣很難保持低碳水飲食，而且長期低碳水飲食，會讓人清洗低落，積極性降低，容易產生放棄的想法，所以低碳水飲食很難堅持下去。

2、低碳水飲食給身體帶來各種傷害

碳水化合物、脂肪、蛋白質是人體的三大營養素，日常低碳水飲食，人們就會攝入更多蛋白質和脂肪，身體長期缺乏碳水化合物，會給身體造成營養不良的情況，隨之而來的就是給身體帶來各種傷害。

所以要想健康減肥，可以試一下低碳水飲食飲食，但需要注意營養平衡，適當攝入碳水化合物，讓保持身體健康。