晚上在床上睡不著怎麼辦？

萌比呦2018-11-24 10:54:27

這麼多回答中都沒有找到

我的獨家絕技

。大家提供的方法主要有兩種，一是透過思維上的自我制服來放鬆大腦，二是透過身體的過度勞累產生疲倦感。我的獨家絕技簡單易懂實用，就是放鬆你的眼睛，對，不要試圖去剋制你的思維，這樣往往適得其反。只需要放鬆你的眼睛，因為

眼睛是思維的開關

，即使閉上，能不能睡著跟你的眼睛也有著天大的關係。

我的腦子總是特別喜歡想事情，所以每到晚上睡覺的時候一閉上眼睛大腦就會浮想聯翩，越想腦細胞越活躍，越活躍就越睡不著，即使大腦已經感覺很累很混沌了依然睡不著，後來我就開始自己研究失眠的原因，結果真的被我發現了這個秘密。現在我依靠這個方式只要想睡著10分鐘就可以睡著，失眠的父親也用這個方式告別了失眠。 @周源告訴大家找睡眠的臨界點，但其實比較抽象，大家都體驗過臨界點的感覺，但是每當發現自己處於臨界點快睡著的時候就很高興，一高興就又開始清醒了。。。總之對我個人而言可操作性不高。下面說一個我覺得可操作性比較高的方法。

先做一個試驗，睜著眼就行，先不用閉。

1、試著把自己的眼珠向中間靠攏（別靠攏成對眼就成），然後低下頭試著專注思考一個問題，這個時候你是不是會覺得精神特別容易集中，思考能力特別強？

2、試著把自己的眉頭鎖起來，然後低下頭試著專注思考一個問題，這個時候你是不是覺得自己的眼珠像上邊一樣向中間靠攏了？是不是也覺得思考能力一樣強？這就是為什麼我們思考問題的時候總喜歡緊鎖眉頭的原因，因為只有眼珠向中間集中起來，我們的注意力才會集中，而眼珠向中間集中也很容易皺起眉頭。

3、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，然後低下頭專注思考一個問題，這個時候你是不是發現自己對一個問題的思考能力突然降低了？總是集中不起精力調動所有的腦細胞，大腦處於相對空白（不是完全不能思考）狀態。

4、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，是不是發現疏散眼珠的狀態下自己無法同時皺起眉頭？對了，無法皺起眉頭，所以精神難以集中，思考能力就會迅速下降。

其實你閉上眼睛可以擁有同樣的體驗，睜眼閉眼沒什麼不同。所以我的結論就是：

人的眼睛是思維的開關。當人的眼珠向中間靠攏時，大腦就變得非常活躍，就會不自覺地專注地開始思考問題，當眼珠向兩邊疏散時，大腦就處在相對空白狀態，就很難集中精力專注地思考問題。

所以，我治療失眠的方式很簡單，就是在你躺在床上的時候，不要讓你的眼珠向中間集聚，而是要向兩邊疏散，這樣你就很難專注地思考問題了，大腦則處在相對平靜和空白狀態，沒一會就睡著了。有科學家說，人的眼睛是人體最耗費能量的器官之一，我覺得說得很有道理，就是因為眼睛是思維的開關，當你在你的眼睛上用力的時候大腦往往也被開動起來。所以，放鬆你的眼睛吧，如果你的眼睛整個晚上一直處在放鬆狀態，那麼睡眠的質量就會非常高，如果半夜你的眼睛又開始向中間集聚，那麼做夢幾乎是必然的，睡眠質量就會大大降低。

左左2018-11-25 13:59:27

失眠在我的生活中簡直是太常發生的事情了。

以前失眠跟我爸媽朋友說，他們都說什麼不要玩手機，多運動之類的，然後我試了，並沒有什麼卵用，而且強迫自己睡覺會超級痛苦，痛苦到想做極端的事情。

後來我的經驗就是，不想睡就不要睡，順從自己的內心，就躺床上看看電影看看電視，或者做些不那麼激烈的事情，雖然睡不著，可是心情還是比較舒暢的～

我這是失眠常態化的經驗，如果你是因為某些事情緊張焦慮而睡不著，那還是得解決事情啊～而且偶爾失眠幾次沒什麼大不了的～放寬心～

大衛艾爾曼2019-05-03 12:14:35

謝謝邀請。我覺得你應該先擺脫手機的舒服，放到一邊。或者先看看書讓自己更困點兒也可以。

把所有的煩心事情都想了一遍再睡覺。也可以聽一些催眠放鬆音訊，有助於睡眠。

催眠大師幫你睡個好覺線上收聽_喜馬拉雅FM

一媒阿蕉2021-01-23 19:33:02

晚上睡不著是朋友們問我最多的問題，也是現代人們的常見困惑

。

其實為什麼睡不著呢？多半是你想的太多了。

畢竟

人，想多了就累，

心，裝滿了疲憊，

很多時候的你，

不是不想睡，

而是睡不著。

人人都有放不下的事，

人人都有說不出的苦，

習慣了一個人面對，

不願告訴別人，

積攢的多了，

也就成了煩惱。

我們的肩上扛著責任，

我們的身後沒有依靠，

為了生活，為了家人，

不得不死撐硬扛。

人前偽裝堅強，

表面輕鬆快樂，

可是背後的辛苦，

又有誰清楚。

人再堅強，也有脆弱的時候，

人再厲害，也有無助的一天，

我們以為自己很強大，

能給身邊的人幸福，

能把在乎的人保護，

卻發現其實自己也不是無所不能。

有時候真的很想好好睡一覺，

可是閉上眼睛思前想後，

各種各樣的煩惱，

沒完沒了的工作，

想得多了，怎麼睡也睡不著。

很想告訴自己，

盡力就好，做了就行。

但是失敗的時候，還是不甘心，

做錯了以後，還是很傷心。

安慰別人的時候，頭頭是道，

一旦自己遇上了，還是難過。

所以，

真的不是不想睡，

而是根本就睡不著。

工作的壓力，受到的委屈，

人情的往來，複雜的人心，

把腦袋塞得滿滿的，

想甩，甩不掉，

想忘，忘不了。

其實，沒什麼過不去的，

經歷的多了，也就懂了，

人生沒有圓滿，

生活沒有輕鬆，

看不透的事，不想了，

做不到的事，就算了。

至於怎麼辦，可以從我這幾個回答中找到你想要的答案：

1-習慣了熬夜，現在想早睡卻睡不著了，怎麼辦？

習慣了熬夜 現在想早睡卻睡不著了，怎麼辦？

2-20歲女生長期熬夜造成的危害能補救嗎？

20歲女生長期熬夜造成的危害能補救嗎？

3-是不是身邊失眠的人真的很多？

現在能吃好飯睡好覺都算是一種奢侈嗎？是不是身邊失眠的人真的很多？

4-長期習慣熬夜的人怎樣慢慢調整作息規律？

長期習慣熬夜的人怎樣慢慢調整作息規律？

5-白噪音真的有助於睡眠嗎？

白噪音真的有助於睡眠嗎？

6-推薦改善睡眠的藥物？

失眠睡不著，想吃點藥物來改善睡眠！有推薦的藥物嘛！感謝！最好是使用過的人來回答！謝謝！？

我是阿蕉姐姐，用八年時間研究睡眠的睡美人。

專注睡眠問題解答、睡眠諮詢，已幫助數百位“睡眠來訪者”解決睡眠問題。

香甜的夜晚，也可以屬於你。

關注我，讓我們一起睡個好覺！

李小七2021-12-11 19:18:19

睡不著這種情況，現在也越來越多了，包括我身邊的人都會有這種情況發生，失眠除了會對身體造成一定程度的傷害以外，也會給人們的精神帶來痛苦。我覺得睡不著的時候還是需要一些外物輔助一下的，所以現在推薦一下我和身邊的朋友都比較推薦的助眠好物，希望對你有幫助，不過失眠太過嚴重的話，還是建議看醫生。

一、南卡Zzzz枕中寶

南卡Zzzz枕中寶是目前助眠領域做得最棒的一個品牌之一，相對於其他助眠好物和方法來說，南卡Zzzz枕中寶是一種無副作用、非藥物、更安全健康的助眠選擇。它利用骨傳導技術，讓播放出來的音樂更加舒緩，也更符合人在睡覺時需求的音樂，讓每播放一段音樂的助眠效果可以提升85%左右，也因此得到了很多助眠導師等專業人士的推薦。

南卡 Zzzz枕中寶全封閉式的設計，本身沒有出音孔，聲音透過枕頭的震動傳導，給人360°環繞聲的效果。各種型別的音樂也可以輕鬆駕馭，聲音層次感分明，人聲與配樂可以完美的結合，而且可以明顯感到低音的震動，加之無方向感的聲道輸出，營造出融入其中的現場感，讓你在不知不覺中伴隨音樂入眠。

二、善存褪黑素維生素B6軟膠囊

褪黑素被熟知的功能主要是可以改善睡眠質量，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間。善存僅有這款褪黑素，2。4mg的褪黑素含量在中國標準範圍內，並含有2mg的維生素B6，與褪黑素相輔相成。價格與美國進口的諾奧一樣，低於1園／粒，比較具有價效比。

善存銷售渠道穩定，在商超、藥店以及主流電商平臺上均可買到，且線上線下宣傳到位，如今已是中國家喻戶曉的品牌，即便僅有一款褪黑素產品，也在中國的褪黑素市場中佔據一席之地。

三、花王蒸汽眼罩

拆開之後自動加熱，溫溫熱眼睛會微微出汗的地步，很舒服，味道也很清淡，對我這種躺著能睜半小時眼的人挺有用的。最起碼強行讓你閉著眼，然後不知不覺就睡著了。加熱時間大概20-40分鐘，具體沒算過畢竟是用來助眠的還算時間就失去了意義了。缺點是早晨起來這個眼罩往往是不在你臉上的，需要翻一下床才能找著。

四、Swisse睡眠片

在成分選取上，Swisse睡眠片則採用100%純天然的、具有鎮定安神、放鬆情緒及促進睡眠功效的草本成分，在纈草和鎂的相互作用下，原本緊張焦躁的情緒可以逐漸放鬆下來，逐漸恢復良好的睡眠狀態。同時，Swisse睡眠片又通過了最高生產標準TGA的檢驗，在正常服用（每日睡前半至一小時前服用一到兩片）的情況下基本不會產生任何副作用。這對壓力較大的上班族來說，堪稱拯救睡眠的一道利器。