戒菸是前往另一個平行世界
十幾年的煙癮居然就這麼沒了！我彷彿穿越到另一個平行世界。在這個世界裡我本就不是個菸民，我討厭抽菸！我跟從來沒抽過煙的人一樣，討厭一身刺鼻菸味的人，討厭火車站吸菸處門口的味道，煙癮那種東西彷彿從來沒有在我身上存在過。
我是個有十多年煙齡的人，第一次吸菸是在大學一年級。那一天我因為嘴裡長瘡非常難受，同學阿康說抽根菸就能鎮痛，於是我點燃了他遞過來的煙。我嗆的直流眼淚，但青春期的好強使我強忍著咳嗽，試著讓煙從鼻腔噴出來。後來的幾天裡，我仔細觀察了電影明星的吸菸動作，終於學會了“吸”煙，並在之後的十幾年一直保持著一天一包的煙量。
我戒菸的想法很早就有了。特別在工作以後，抽菸給我帶來很多不便：辦公室禁菸，每個小時我都要上一次廁所；出門時煙盒打火機總要佔據一個口袋；最頭疼的是坐飛機不能帶打火機，身邊沒有打火機比沒有煙更可怕。我也嘗試過控制吸菸數量。直到近兩年，我的呼吸道健康每況日下，不敢KTV去飆歌了，每次感冒咽喉發炎就會讓我痛不欲生，肺活量小了害我在表弟的婚禮上比賽吹氣球得了最後一名。我漸漸意識到，我必須下決心戒菸了。
我知道戒菸不容易，所以我要打一場有準備的仗。我開始尋找戒菸的“科學方法”，曾經嘗試過電子煙、過濾嘴，甚至想辦法從國外買尼古丁口香糖和貼片藥膏。有些方法確實在一段時期內讓我減少了吸菸量，但並沒有讓我戒菸，到最後我反而抽的更多。這讓我對戒菸產生了恐懼，從那時候開始我認定戒菸是不可能的，除非我被告知得了肺癌。當我看到2歲兒子學樣叼著煙的時候，我的內心無比糾結，我絕對不希望兒子長大也吸菸。
一次偶然的機會，在一檔選秀節目裡，我聽到天神娛樂公司董事長朱燁（拍下2015年6月巴菲特午餐的那個傢伙）提到了《這本書能讓你戒菸》。我抱著試試的心態上網買了這本書。然後，就這麼戒掉了。沒有一點痛苦，也沒有一點戒斷反應。更重要的是我絲毫不會懷疑我會不會復吸，因為這個世界實在美好，我再也不想回去原來的世界了。
如果你最近因為吸菸開始產生身體的不適，甚至病痛已經逼著你要戒菸，或者你有其他的非戒不可的理由，這篇文章就是為你準備的！因為你離那個平行世界只有一門之隔，一點點提示就有可能讓你找到穿越的鑰匙。這把鑰匙就叫做：對煙癮的認知。
先讓我們來思考一下“為什麼要吸菸”？
這個問題一般會得到這麼幾種答案：
1、吸菸是一種社交工具，遞根菸就能增加領導、同事、客戶的好感；
2、香菸是香的，跟臭豆腐一樣，有些人就是喜歡（一般是不吸菸的人的回答）；
3、吸菸能抗疲勞，能提神、解壓；
4、特定的時間點吸菸，讓人有愉悅感、很舒服，比如飯後一根菸、事後煙；
5、還有一些奇怪的理由，比如吸菸能減肥，能預防感冒（把病菌都殺死了）之類的。
我們逐個分析每種答案。首先答案5最站不住腳。吸菸確實會降低食慾，但那是先引起腸胃紊亂，再導致食慾不振。而吸菸預防感冒，甚至還有人說能預防SARS，那更是無稽之談。吸菸對呼吸道的破壞和對免疫力的降低，必然導致得病機率加大。
我們來看看答案1，這是很多人會不假思索的回答。但仔細想想，在大多數社交場合，吸菸者到底是被尊崇還是被排擠？我們在不確定對方要吸菸的情況下會擅自點菸嗎？我們會發現，通常說的社交有利於吸菸其實有一個前提——社交的物件本身就是菸民。再思考一下，什麼樣的人會因為你遞了一根菸而感謝你？結果為通常都是財力遠不如你的人，比如保安大叔、三輪車師傅、搬運工等等。有資料顯示美國等發達國家每年的菸草銷量從上個世紀末開始逐年下降，發展中國家的菸草銷量則在增加；而最近幾年我們國家沿海城市的菸草銷量也在下降。這不僅說明法律控煙能取得顯著效果，更重要的說明了社會文明程度和菸草銷量是成反比了。也就是說，一個有文化有財富的精英者，其吸菸的機率遠低於一個體力勞動者。既然如此，我們堅持的社交目的還有什麼意義？
下面再來看答案2。其實每一個菸民都知道，煙味一點都不好。之所以我們吸菸時忽略了這點，是因為人的適應能力強。常常會有這樣的場景發生，老婆在說我們一身煙味的時候，我們自己是聞不到的。這種適應很好理解，就跟人眼對黑暗弱光環境的適應一樣。你要是不信的話，現在就可以點起一根菸，仔細品味一下。當你有意識的去聞煙味時，除了難聞不會有其他任何味道。
那麼答案3和4應該是對的吧，否則我們還有什麼理由吸菸呢。這幾乎是所有吸菸和不吸菸的人的共識。連醫學專家和控煙倡導者都在吶喊，要用意志力抵制吸菸的慾望，言下之意就是吸菸有無窮的誘惑力會讓人無法自已。
可惜，真相往往出乎所有人意料。
吸菸根本不會讓人產生真實的愉悅感和慰藉感，同時人體也不會對煙癮有身理上很強的依賴性，一切都是人腦的錯覺！
這種錯覺其實在生活中非常普遍。比如把手放進燙水裡會很痛，當拿出來的時候就會大大的鬆一口氣，感到無比舒服
，儘管那隻手還紅的像只雞爪！再比如期末考試考了59分，在我灰心喪氣的時候老師突然告訴我，有道題他批錯了，我正好及格了，我肯定會高興的跳起來，而全然忘記了當初估分的時候是有70多分呢！
煙癮就是這樣，讓我們先處在一種不良的狀態，這種狀態就叫“煙癮犯了”，然後在我們吸菸的時候解除了那種狀態，讓我們產生身心愉悅的感覺，但實際上我們的狀態仍然要比一個健康的人差的多！我們可以把人的狀態畫一個座標，當一切正常的時候身心的狀態處在刻度“0”，當有喜事的時候身心狀態會達到“100”，而吸菸就是讓狀態先處在“-100”，解了癮以後升高到“-20”，大腦感受到了80分的增加值，但真實狀態卻仍然在正常水平以下。而且，每一次解癮的後果，都是讓癮更深，下一次的吸菸慾望會更強烈。這就是煙癮最大的奧秘！
也許你不相信自己的大腦會被如此簡單的把戲所騙，那我們就再來分析一下這個騙局是如何形成的。
首先我們要知道，一切的罪魁禍首叫“尼古丁”。尼古丁是一種殺蟲劑的成分，以前是，現在依然是！尼古丁有劇毒，兩三根香菸的菸草浸泡過的水注射進人體的話，幾秒鐘就能致死。我們常年吸菸沒有立刻致死的原因在於，菸草燃燒以後大部分尼古丁被破壞了，剩下的被過濾嘴、鼻腔、氣管、肺一層層過濾，最後到血液裡的含量微乎其微。進入血液以後，人體的免疫系統會對有毒的尼古丁產生抗體，而免疫系統為了保持平衡就會產生對有毒物質的依賴性，再由大腦反映出慾望感。日本和加拿大的腦科研究發現，對吸菸的慾望感是由大腦前額的兩個部位產生，這種生理反應根本不是意識能夠控制的。也就是說，吸菸的慾望是一種潛意識，人在吸菸的時候根本不會去思考我為什麼吸菸、到底要不要吸菸的問題。”我要吸菸“這個想法就是一種直覺，所有吸菸的動作都是下意識的。現實也確實如此，菸民從點菸到吸吮，再到吞雲如霧，這些動作都不需要大腦思考，大腦除了那個假的愉悅感以外，不會有其他任何感覺，我們完全不記得嘴裡的味道和鼻子裡的氣味是什麼樣的。
你可能又會問，既然是騙局，那為什麼世界上這麼多人，經過這麼多年卻很少有人發現這個問題呢，甚至連主流醫學都還沒有普及這個觀點？
這就是一個羊群效應！請你仔細回憶一下，從小到大，我們接觸的一切跟煙有關的傳播，除了明顯勸導戒菸的公益廣告以外，幾乎全都在提倡吸菸！影視劇裡，浴血奮戰的革命英雄、足智多謀的偵探警長、風流瀟灑的俠客怪盜、甚至毛和鄧兩位偉人，哪個不抽菸？每一個角色都在潛移默化的告訴所有人，吸菸是成功者的象徵，是才華和魅力的表現。還有小說、漫畫等等所有的文化產品裡，都充斥著這方面的資訊。去年的電影《老炮兒》就曾被批評，平均每分鐘都有一次吸菸的鏡頭。我們從小就生活在這樣一個環境裡，有一個聲音無處不在的告訴你，吸菸是件大不了的事情哦！當所有人都認為吸菸理所當然的時候，零星的一些智慧火花就很容易泯滅在汪洋大海里。
但你完全不必擔心“戒菸到底有多難”。其實尼古丁上癮對人體生理上的影響非常之小，幾乎是感覺不到的。比方說，我們可以連續坐車幾個小時不吸菸、考試兩三個小時不吸菸、晚上睡覺8個小時不吸菸，卻一點也不會難受。說明尼古丁上癮對人體的影響絕大部分來自於心理上。再假設，現在我們面對面坐著，你想吸菸的時候我告訴你，“絕對不準吸菸”和“希望你最好不要吸菸”兩種指令。這時候從指令強弱上分析應該是“絕對不準”的語氣強烈，帶來的負面情緒應該更高才對。可是現實中，肯定是後者讓你感覺更難受！原因是當人很想得到一件東西，卻怎麼也得不到的時候，就會很糾結很痛苦。大腦會不斷的強化需求意識，會把很小的感覺放大到可怕的地步。但是當念想被完全取締的時候，大腦也就無法放大它了。因此，戒菸真的一點都不難。
看到這裡，如果你本身有戒菸的念頭，又能夠看明白前面的文章，你應該已經戒菸了！因為身體的不適已經讓你有了感性上的認識，現在看清煙癮本質以後，理性上也再沒有吸菸的理由了。煙就自然而然的戒掉了。是不是有一種神奇的感覺，彷彿身處兩個世界？其實現在這個世界才是應該存在的真實世界。不吸菸的人根本就沒有失去任何快樂，相反比吸菸者要快樂很多！只有明白抽菸者身上有多難聞時，我才能體會到身邊親人和朋友們，以前對我是多麼的包容。
對吸菸最貼切的比喻就是“抓癢癢”。當被蚊子叮咬時，我們就會忍不住去抓癢，越抓越癢，越抓越癢，直到抓破了皮才停止。吸菸就是這樣，越吸越想吸，越吸越想吸，最後身體出問題的時候才知道不能吸了。接下去，你要做的是鞏固成果，堅定來之不易的信念和認知。根據我的經驗，在一段時間裡，疲勞犯困的時候理智不太清醒了，煙癮依然會趁虛而入。到那時候最好的方法就是上床睡覺。
不要相信網上那些古老陳舊的戒菸方法，戒菸根本不需要外界力量，也不需要意志力多強，更不用刻意迴避社交場合和吸菸的朋友。
只要看清了事物的本質，一切都會迎刃而解。
這種穿越的感覺，其實就是認知的提升。是知識積累到一定程度以後，看破了，放下了。人生的意義本就是要提升認知，不斷的攀登更上面的那個平行世界。
