女生減脂無氧有氧都做了，體重和圍度變化都不大，且月經推遲？

李師傅2015-05-11 17:28:33

既然知道要練力量，那就要懂得不要光看體重，要看體型和體脂。體重沒減，甚至增加了沒關係啊，肌肉密度比脂肪要大啊。體型好看就行，體重別太在意，在正常範圍就可以了。

另外，力量訓練強度高不高，攝入的蛋白質量有沒有超量了，這樣也是會肥的。

之餘姨媽嘛。。可能是碳水攝入量不夠吧，這個我不太懂。。

匿名使用者2015-05-20 10:11:15

看完上面說吃的多動的少的我簡直瞎了，你們自己試試這個飯量和運動量再說好嗎？

我建議你不一定要只盯著體重看，我運動量比你大些，力量和有氧隔天來，兩個月了，體重也沒變化，但體型已經改善了一些，再有就是做力量的時候最好有人指導，正確發力動作和錯誤動作區別非常大。

一起堅持吧

知乎使用者2015-07-20 16:28:03

妹子，你這個運動量如果實實在在像你寫的那樣不打折扣的話，運動量相當大，如果以前沒有運動基礎，一起步就來這狠的，小心受傷啊，還是循序漸進穩紮穩打吧，減肥只是健身的順帶效果，別太冒進影響健康，姨媽推遲有可能是運動量過大，身體的應激反應，也有可能你飲食上營養不夠，身體一邊要負荷大運動量一邊還缺營養，激素分泌受影響了，小心吧，悠著點兒。百度一下運動員三聯症。那些讓你過午不食的，說你還要飲食減量的，你自己看著辦，自求多福

張口口2015-07-21 09:07:50

剛剛開始健身兩個月的減脂狗 第一個月的時候也是 因為吃的少 尤其是碳水少 導致姨媽推遲了3周 廢了3個驗孕棒！後來增加碳水以後 姨媽就恢復了 而且也度過平臺期~開始掉秤 建議妹子增加碳水 再等一等~

匿名使用者2016-06-26 23:38:42

真不明白這年頭女生都是怎麼想的，瘦到皮包骨才滿意？你這身高這體重還需要減重嗎？塑形差不多，別瞎折騰了，把身體搞壞了，以後生孩子年紀大了什麼的有你受的。