適合妊娠孕婦及糖尿病人吃的無糖健康零食
哈嘍大家好，我是熱愛生活的鄭姐。
糖尿病人適合吃的零食應符合3大特點：低脂、低糖、低能量，假如還具有低鈉（鹽）的特點更佳。糖尿病人不適合吃的零食是高熱量，含有害反式脂肪的零食，比如含植物奶油的糕點。下面推薦的幾種零食相對更適合糖尿病人吃。
1、糖尿病人適合吃乳酪和全麥餅乾
低脂含量的乳酪和全麥餅乾搭配食用，營養元素更為全面，也可以搭配胡蘿蔔或蘋果片。
2、糖尿病人適合吃桃仁和水果乾
這種搭配能為人體提供足夠的能量。2013年11月發表在《歐洲臨床營養學期刊》上的一項研究成果顯示：桃仁能避免餐後血糖水平飆升，並保持飽腹感。由於這兩種食物的熱量較高，各食用兩大湯匙即可，其熱量相當於20克的碳水化合物。
3、 糖尿病人適合吃低GI水果
GI是指人體食用一定食物後會引起多大的血糖反應，一般當GI指數在55以下的屬於低GI食物。在水果中，李子、櫻桃、柚都屬於低GI水果，其中李子GI為24，櫻桃GI為22，柚的GI為25。
4、糖尿病人適合吃番茄、黃瓜等蔬菜
常吃番茄可增強小血管功能，預防血管老化，所含“番茄素”能抑制細菌。黃瓜含有的葫蘆素C能提高人體免疫功能，有抗癌作用；黃瓜所含的丙醇二酸能抑制糖類物質轉變為脂肪，有利於肥胖糖友減肥，黃瓜中的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖友加餐零食以黃瓜代替澱粉類食物，對血糖幾乎無影響。而且番茄、黃瓜可以生吃，無論家庭主婦還是辦公室白領，都可以輕鬆清理食用。
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精食物蘇打餅乾
零食一直都是人們除了一日三餐之外不可替代的美味，雖然不是像大魚大肉那樣有營養，但是日常解饞的時候還是很不錯的，我想家家戶戶都會在家裡面備上一些零食，像是餅乾，糕點等等。
雖然說吃零食不是好的習慣，但是人們在面對喜歡的美食的時候，誰又能真正地忍心拒絕呢，可能這就是零食的魅力所在，戒不掉，忘不了，吃不膩。
現如今的零食種類也是越來越多，每次去逛超市都會挑得眼花繚亂的，不過在眾多零食中，我還是很喜歡吃餅乾，它不僅能夠頂飽，而且還酥脆可口，一說到餅乾的話，大家是不是第一想到是無蔗糖零食吃著比較健康。
要是說到鹹口餅乾的話，我最喜歡的還是蘇打餅乾，酥酥脆脆的餅乾只要吃過就停不下來。我每次吃都覺得非常的解壓，尤其心情不好的時候就更喜歡他了，吃的時候還帶著，鹹甜相交，讓你吃過就欲罷不能。
雖然看起來不起眼，但是味道很棒，吃過一次就難以忘記。下面這款“”精食物蘇打餅乾”吃過就上癮，解饞便宜，量還食大，遇到不要錯過。
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無蔗糖棗泥酥
生活中糖尿病人群和減肥人群逐漸增加，他們都在控糖方面嚴加控制。其實我認為不只是可以在一日三餐上面下功夫，還可以在零食方面選擇一些低糖的零食。
下面幾種低糖零食是我根據自己的購買經驗推薦的，有需要的朋友可以閱讀了解一下。
棗泥酥它也是非常有人氣的一款點心，它的外形像花一樣漂亮，每一片花瓣中間都有餡料，也能看出其手工的精心。棗泥酥聽名字就知道它也是屬於酥皮類糕點，外皮一樣層疊酥香，餡料是棗泥，略微帶有點點可以忽略不計的苦味，但卻是非常的醇香並且不會膩人。
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衢州特產手工黑芝麻餅
衢州特產黑芝麻餅，酥酥脆脆，越嚼越香，吃完一塊想吃第二塊。 它不含香精、色素、防腐劑。
特別適合孕媽、寶媽和小朋友吃，當然也適合30多歲的大寶寶和家裡的老人、小孩都愛吃，多吃黑芝麻對身體很有好處，可以讓頭髮越長越黑，還可以強身健體。
芝麻餅的包裝也很好看，很精緻，吃完了芝麻餅，包裝盒還可以來做紙巾盒。放一包抽紙進去，要用的時候拿出來，特別方便。 芝麻餅真的是一款寶藏零食，大家都愛吃。
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精食品五穀雜糧餅乾
有研究發現，人在感到壓力或是覺得無聊的時候，會傾向於用食物來緩解。
讓嘴巴忙碌起來，似乎心裡的小情緒也可以得到安撫。吃點零食是可以有滴！但胖也是可以不要滴！
為了阻止大家繼續“胖”下去，我們為大家精心挑選了一款相對健康、低卡的小零食。
精品雜糧餅乾，多種粗糧精心配比而成，薄脆好吃，健康不掉分。隨時隨地來一片，加滿元氣，補充營養；
老人、小孩都能吃，粗糧細作，更高營養。作為小零食，不加白砂糖、香精，卻依然帶有獨特甜味，一口咬下去嘎吱脆，吃了一包還想再開一包。拒絕蔗糖，更低負擔，更高營養！
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最後建議：
1、零食不是主食，不可以大量吃；
2、飲食存在個體差異，根據病情不同，用藥方案不同，每個人的最佳零食用量也有差異；
3、進食零食的同時應當主動提升日常活動量。
希望糖友以及糖友的親屬，都身體健康，平安喜樂。
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