舒淇：有氣質比漂亮更高階

本文來自平面收納鏡子創造者——藏嬌印象。

舒淇：有氣質比漂亮更高階

你有沒發現，有些人她沒有華麗的面容，但當她出現時，總會情不自禁的把目光投向這樣的人，比如舒淇。

我曾經問過很多朋友對舒淇外貌的評價，包括網上大批網友的評價，大多吐槽：沒看出來她哪裡美了。但是，舒淇身上有一股獨特的氣質，是成熟女性散發出來的那種慵懶又俏皮的氣質，有一股天然的風韻，這是幾乎所有人都承認的，包括我。

不可否認，影響氣質的因素很多，比如修養、品德、舉止行為、待人接物、說話的感覺等等，而一個人的氣質好不好，最直觀的表現就是在她的身體形態上和肢體動作。舒淇無論任何時候出現在鏡頭前，都是挺直腰板，高貴得像個女王。

所以你可以不漂亮，但不能沒有氣質，不能任由自己懷揣著突出的小腹、敦厚的大背將修身裝撐破。你時刻都要告誡自己，氣質才是精神狀態的制高點！

氣質這東西，我要說它是技能，摸到也能看到你一定不信吧，可事實就是如此。那麼當你沉迷學習沉迷遊戲、在辦公室加班無法自拔的時候，該如何在十分有限的時間裡改善身體姿態，從而提升自己的氣質呢？

掌握了這5個動作，你在家裡也可以對鏡練習，輕鬆矯正體形。我將具體動作分為正確與錯誤，以提醒你，注意練習中只做對的，避免錯的。

後下腰

動作步驟：

右手扶把杆，左臂向前開啟，上舉過頭。向後下腰，儘量將雙肩放平，後背部收緊。

鍛鍊部位：

背部肌肉，起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習。

動作誤區：

脖頸沒有挺直，背部鬆懈，脊椎沒有用力。

壓腿

動作步驟：

右手扶把，右腿放在把杆上，膝蓋繃直，後背挺直向下壓，注意身體一定要放正。

鍛鍊部位：

抻拉腿部韌帶，使腿型更加修長。

動作誤區：

膝蓋彎曲，腳面沒有繃直，背部彎曲。

下蹲

動作步驟：

右手扶把，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟併攏，腳尖開啟呈一字線。下蹲，雙膝向腳尖方向開啟，臀部向前頂。

鍛鍊部位

：抻拉大腿內側肌肉。

動作誤區：

下蹲時膝蓋向前彎曲，這樣對膝關節有害。

前點地舞姿

動作步驟：

站立，右腳前伸出，腳尖點地。右手向身體右側開啟，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

鍛鍊部位：

收腹，使修長的腿型、挺拔的背部展現出來，有助於養成優美體態。

動作誤區：

膝蓋彎曲，駝背，腹部過於鬆弛。

吸腿擰腰

動作步驟：

坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。後背挺直，向左後方擰腰。

鍛鍊部位：

消除腰部贅肉，有助於保持正確的上身體態，訓練出有腰有型的漂亮身姿。

動作誤區：

背部鬆懈，右腿彎曲。

最後還要提醒下大家，在家對鏡練習形體的時候，由於動作的不規範、失誤等，常常會不小心撞到鏡子，尤其是帶著小孩一起練習的時候，所以建議大家最好在家裡要安裝家裝金屬背板的藏嬌印象鏡子，以防鏡子破碎後利刃傷人。

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