玖譽薈:春分晝夜平分,養生“以平為期”
春分來了。
這一天晝夜與寒暑平分,雨霽風光,春分天氣,千花百卉爭明媚。此時節,風和日麗,百花爭妍,一半草色如煙,一半奼紫嫣紅。
《春秋繁露》記載:“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”這一天陽光直射赤道,南北半球晝夜等長,也平分了晝夜。此後太陽直射點繼續北移,我們將迎來一個繁春與盛夏。
春分到,意味著春天已過去一半。時光循著春日氣息悄悄流動,春天愈加美好溫暖。
春分是一個很美的時節。春日悠悠, 春雨生暖,黃鸝鳴春澗,泥融燕子歸,鶯鶯燕燕叫醒了睡海棠,美好是“花朝月夕動春心”,也是“天氣更醺甜”。
春分晝夜與寒暑平分,是一年裡最「中正」的節氣,陰陽相對平衡,人體也能借助大自然這股平和的氣機,好好地調養起來,不要錯過時機。
《素問·至真要大論》說:“謹察陰陽所在而調之,以平為期。”春分時節養生,正是講究“以平為期”。
“以平為期”,就是追求生態的平衡,在養生中應遵循陰陽平衡的規律。春分養生的關鍵詞,就是“平和”!以和為貴,以平為期。
此時天地間春氣調和,萬物新生,人體機能也相應地處於生髮的旺盛期,應注意保持人體的陰陽平衡狀態,做好調衡陰陽的功課。
一、動靜兩宜
春分後,白晝日漸延長,黑夜漸漸變短,應“夜臥早起”以順應春氣。此時每日應於21~23時上床睡覺,在子時(23~1時)進入最佳睡眠狀態;早上6點半~7點左右起床,以順應一天陽氣的升發。
“動以養生,靜以養神”,清晨或傍晚,可漫步於芳草小徑,適當鍛鍊運動、散步,“動”起來,血脈暢通,人的精氣神也更足。
二、春寒護陽
春分之時,依舊春寒時作,氣候變幻多端。此時天地陽氣尚不充沛,人體陽氣也尚未健旺,常人受涼傷風也易出現頭痛、腹痛、腹瀉等症狀。
戶外運動或踏青外出時仍需注意防寒保暖,防止風寒侵襲。
三、心:莫焦躁
春季是人體肝陽亢盛之時,情緒易急躁。立春後,心理疾病患者都會驟然增多,病人多為焦慮症、躁狂症等病。
這主要和天氣變化有關,初春氣壓低,易引起人腦分泌激素紊亂,加上天氣多變,常使人的情緒波動較快,使人體的認知、情感、行為和意志等出現異常。除了避免過度疲勞,保證充足睡眠外,尤應重視心理保健,宜多與朋友溝通交流,多親近大自然。
四、春分飲食重在“和”
1、飲食平和
春分時節,陰陽平衡,飲食上也要“以平為期”,保持寒熱均衡,避免大寒、大熱飲食,春分時節要養成平和的飲食習慣,多吃時令菜,如豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等。
此時還要注意調節脾胃。飲食上可適當補充健脾益氣的食物,如芡實、蓮子、山藥等。平時還應注意適度鍛鍊身體,以暢生氣。
2、寒熱相配
選取食材時,還應注意寒熱相配,葷素相搭。
比如,在做豆芽、木耳等菜時,加一些蔥姜等溫性配料;吃偏辛溫的韭菜、香椿時,與雞蛋一起炒。
時光荏苒,春日過半。在日漸繁茂的春花翠柳中,願你盡情享有這一季的悠閒時光。
願君莫負好春光。