慢跑總是右上腹的位置疼，自我感覺不是岔氣，想問各位是否也出現過這種情況？

韋斯勒李2023-01-07 10:14:08

慢跑近4個月，幾乎每天晚上7點30後開跑，下午4，5點鐘左右就會吃著東西但不多。這個星期一連3天，都是還沒跑到3。4百米右腹上側肋骨下附近就會疼（跑前也都熱身），以前也有過岔氣的情況但明顯疼得和以前不一樣。現在坐在辦公室也會有隱隱的抻到感覺。

2021-07-01 14:48:40

首先考慮跑步姿勢，跑步前是否熱身到位，跑前是否飲水飲食過量，正確健身。

2018-01-24 17:57:37

如果排除餐後運動的話，那就是岔氣了。以前在部隊的時候，是大清早一起床就拉出去猛跑，各種劇烈運動，所以調節準備活動特別重要。雖然偶爾還是會出現這種情況，但基本不影響。當你遇到這種情況的時候，解決的方法也很簡單，放緩你身體的節奏，調整呼吸。直到那種感覺消失。岔氣這情況其實就是一開始沒熱身好，所以身體發動不起來。

2015-08-20 00:26:31

你跑步時可以試著當右腳落地時呼和吸，親測有效