夏季溼熱不麻煩，麻煩的是您不知道這個祛溼的方法！

夏季炎熱的天氣，給人一種處在蒸籠裡的感覺。潮溼高熱的天氣，給人們的健康來一定的影響。高溫可能會引發人們出現中暑的問題，而下雨的雨天則會加重人體內的溼氣。夏季，本該是大量出汗的季節，但是很多人長時間呆在空調房間，導致人體內溼氣無法發散，反而被封閉在身體裡面。同時，夏季過量食用生冷的食物，也會加重人體內的溼氣。夏季溼熱體質是很多人的困擾，如何調理預防呢？

什麼是溼熱？

祖國醫學認為，“溼氣”可分為“內溼”和“外溼”。外溼是外界潮溼的環境，或是人體長時間直接接觸過多的水分所致。而內溼，則是由於體內水液代謝調節失常所致。我們人體內溼的形成與脾、肺、腎、肝等臟腑器官都關係密切。

溼邪通常不會單獨存在於人體，而是會與其他因素共同影響人體的健康。例如：和寒組成寒溼，和風組成風溼，和暑氣組成暑溼，和熱形成溼熱等。夏季天氣炎熱，人們更容易出現溼熱的問題。

溼熱的表現

《黃帝內經》中記載：“因於溼，首如裹”，溼邪變化無形，以我們的脾臟為中心，以三焦為通道影響我們全身的健康。當人體有溼熱問題時，可出現食慾下降，腹脹、噁心之感。還會出現大便粘滯不爽，小便渾濁或淋漓不盡。在人體上還會表現為四肢酸脹，水腫，四肢乏力。人們還可能會出現疲乏、嗜睡、怕冷等。

夏季溼熱不麻煩，麻煩的是您不知道這個祛溼方法！

如果大家有以上的問題，可以透過調理的方式來改善自己的健康問題。那麼如何調理呢？很多人認為，祛溼就要多喝紅豆薏米水，其實紅豆薏米水只適合症狀不嚴重的溼熱體質，如果是寒溼體質人體，長期喝紅豆薏米水，反而會耗損陽氣，損傷脾臟。那麼如何調理溼熱問題呢？

運動飲食是排溼“利器”

運動有利於人體代謝，慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等運動健身的方式都可以有助於人體氣血的執行，加速身體多餘水分的代謝。但是老年人要注意不可運動過量，夏季早晚涼爽的天氣比較適合戶外運動。

想要調理溼熱體質，還要注意飲食清淡，少吃油膩的食物和涼性的食物。在食物的選擇上，建議多吃莧菜、冬瓜、扁豆、綠豆等祛溼食物，在烹飪的時候，建議多加一些蔥姜等調料，降低食物的寒性。健脾有助於人體水汽的執行，冬瓜、茯苓、生薑皮、陳皮、紅棗都是非常好的溫補脾胃的食物。

中藥燻蒸、泡澡“助攻”除溼熱

除了飲食和運動的調理之外，最有效地去除溼熱的方式就是中藥燻蒸和中藥泡澡了。有些人認為中藥燻蒸就是汗蒸，其實並不是。單純的汗蒸並不能祛溼，只會將身體中多餘的水分排出，但是沒有從根本上調理體內水汽的執行，溼氣還是會存在身體中。中藥燻蒸是利用現代科技，將中藥透過燻蒸的方式進入人體，調理五臟，強健脾臟。

如果沒有條件的，也可以選擇中藥泡澡，在泡澡水中加入健脾祛溼的中藥，可更快更好地排出體內溼氣，並調理身體。不論是中藥燻蒸還是中藥泡澡，都需要長期堅持進行，才能達到很好的效果。