養生六字訣對於身體有哪些養生功效？

俗話說”內練一口氣，外練筋骨皮。這“一口氣”分了我們身體的半壁江山，而六字訣練的就是呼吸吐納，六字訣是一種影響深遠的吐納法，最早見於陶弘景的《養性延命錄》，顧名思義，六字訣分為噓、呵、呼、咽、吹、嘻此六字，根據這六個字的口型、發音、唇舌動作的不同，以來牽動自身的臟腑、經絡、氣血的執行，來達到一個養生的功效。六字訣神奇在六字分別對應不同的臟腑。

音樂可以感染、調理情緒，進而影響身體。五音調和搭配，猶如一個辨證鮮明的治療方案。與藥物治療一樣，形成了一種特殊的養生保健和治療方法。

發怒愛喊，問題在肝

肝，在志為怒，在聲為呼。如果一個人動不動就發脾氣，還大呼小叫，可能是肝出了問題，一般是肝火太盛，可以適當吃些有助於清火的寒涼食物，菊花茶、薺菜、絲瓜都有利於疏肝解毒。平常習慣“長吁短嘆”的人，可能為肝氣鬱結，柴胡、薄荷、蘇葉可以疏肝鬱、防氣結。

狂笑不止，問題在心

心，在志為喜，在聲為笑。心氣足的人就會愛笑，笑聲聽上去也很爽朗，適度的笑可以疏通心氣。如果一個人經常不明原因地狂笑不止，就有可能是心出現了問題。同時，過多、過度的笑會耗傷心氣。食補方面，桂圓、蓮子、百合、黑木耳，都能益心氣養心陰。

唱歌沒底氣，是脾虛

脾，在志為思，在聲為歌。因此，如果一個人歌聲洪亮，脾就應該比較健康。相反，如果一個人脾胃有病，唱起歌來就會聲音低微，沒有底氣。生活中，飲食不規律會把脾氣打亂。養脾的關鍵時期在長夏，結合健脾、祛暑、化溼等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮等。

哭個沒完，是肺氣弱

肺，在志為憂，在聲為哭。和脾類似，如果一個人哭聲洪亮，說明肺氣強盛。相反，如果總是聲音很小地哭哭啼啼，就可能是肺氣虛弱的表現，《紅樓夢》中的林黛玉就是如此。即使哭能宣洩情緒，但還是不要經常哭，哭得涕淚交加會傷肺氣，哭得渾身是汗會動了心氣，就連流眼淚本身都會動肝氣。每天早晚細細嚼食核桃仁1－2枚，生薑2片，也能養肺氣。

總是哼唧，是腎不好

腎，在志為恐，在聲為呻。一個人如果總是哼哼唧唧，可能是腎出了問題，由於元氣藏於腎，人的總體健康狀況也不會太好。不過，人在極度痛苦或快樂時呻吟，是身體在調元氣的表現。補腎要注意腰的保養，久坐傷肉，上班族要勤活動，伸個懶腰，搓搓腰背，有助於養腎。補腎的食物有韭菜、龍眼、山藥等。

道醫，是最懂養生的醫師流派，有著名的【六字訣】養生功。

【噓】，調理肝膽疾病。常發“噓”字音，對肝火旺、肝虛、眼疾都有保健作用。馬上就要發怒的人多念幾遍“噓”字，也有助於自己調節情緒，保持內心的平和，以免怒氣傷肝。對應肝臟，對於眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、消化不良，食慾不振、頭目眩暈等症狀有一定的療效。

【呵】，調理心和小腸，常讀“呵”字音可以補心氣，對治療心悸、失眠、健忘也有好處。能阻止心氣太過渙散，保護心臟，又能疏肝解鬱，讓心情平靜下里。對應心臟，對於心悸、心絞痛、盜汗、失眠健忘、口舌糜爛等症狀有一定的療效。

【呼】，調理脾胃疾病，常讀“呼”字音可以培養脾氣，對脾虛、腹脹、脾胃不和、食慾不振都有好處。對應脾臟，對於腹瀉、腹脹、食慾不振，四肢疲乏，肌肉萎縮、面板水腫等症狀有一定的療效。

【呬】，調理肺與大腸疾病，常讀“呬”字音有助於外感傷風、發熱咳嗽、呼吸急促而氣短等症狀的治療。對應肺部，對於發熱咳嗽、外感傷風，多痰、尿頻、背痛怕冷、呼吸急促而氣短等症狀有一定的療效。

【吹】，調理腎與膀胱疾病，常念“吹”字音可以緩解腰腿無力、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、陽痿早洩等症狀。對應腎臟，對於盜汗遺精、腰膝痠軟、陽痿早洩、子宮虛寒等症狀有一定的療效。

【嘻】，調理三焦疾病。理三焦，三焦則是對應了腹腔內所有的臟腑，對於頭暈目暈、胸腹脹悶、耳鳴、喉嚨痛、小便不利有一定的治療效果。

一些類似於跑步的比較劇烈的運動更著重於鍛鍊肌肉，而六字訣更能深入臟腑，六字訣動作緩慢，是一種有氧運動，它松中有動，動中有定，可以使肌肉、情緒處在一個放鬆的狀態，一呼一吸之間，可以促進身體中的氣血流通，梳理經絡，對於心血管系統，呼吸系統，消化道系統，運動系統可以起到很好的調節作用，而且它強度不大，姿態放鬆，可以舒緩精神狀態，適合各個年齡段練習。練習六字訣時要注意持之以恆，不要急於求成，根據自身的狀況適當調整，做完之後可以做一些簡單的動作，來促進血液的迴圈。

根據中醫整體治療理論，本五行相生之原則，六字訣全套練習，每個字吐六次，六六三十六次謂之小周天，早晚各練三遍，如某一臟器有病，相應之字可加練一至三倍。但不能只單練一個字，以免引起不適。每個人在掌握了功法之後，要根據自己的情況，讓師傅制定出練功方案和時間，只要樹立與疾病作鬥爭的信心，持之以恆地堅持鍛鍊，病弱的身體是可以恢復健康的。