麗輕誠：夏天飲料改成瘦身水果茶，好喝又健康，懶人自制4款“排毒水”分享給大家！

昨日520，有沒有被自己的照片驚呆到，有沒有被朋友圈裡的小夥伴羨慕流口水啊！你是不是無法直視體重秤上蹭蹭上漲的數字了……

炎炎夏日來啦，要健康又美麗，我們就要學會調理自己的腸胃，除了透過飲食和運動調節以外，

最關鍵的是喝水！

人體約佔70%的水分，成年男子的脂類含量約佔體重的10%~20%，如果是女性的，就會稍微的高一些。

人喝水能夠幫助排出人體內的毒素，有助於瘦身和健康。

今天小輕就為大家介紹4種顏值爆表的夏日健康排毒水。

排毒水是什麼？

排毒水就是將新鮮的水果、蔬菜、草本植物浸泡在水裡的水果水。因為所有的材料都是浸泡的形式放在水裡所以熱量極低，是取代高卡高糖飲品的一個非常好的選擇。

排毒水能加快形成代謝、加快腸道蠕動等功效。

這是一種有趣且健康的飲水方式，特別是對於那些喜歡喝飲料或者不喜歡喝水的人來說，降低了喝飲料的慾望且提升了喝水的興趣。

排毒水做法：

01.準備一個瓶子

02.將你喜歡的食材切片或者小塊放到瓶子底部

03.加入瓶身一半的冰，接著加滿水，然後放進冰箱冷藏1個小時即可，可以重複泡2-3遍

家裡沒有冰的直接加滿水冷藏5-8小時也可以，總而言之就要儘可能讓食材的味道以及可溶元素和水結合在一起；但是千萬要注意，不能浸泡超過12小時，不然食材會分解。

4款“排毒水”懶人配方

排毒水常用食材及其作用：

檸檬：

豐富的維生素，消除面板黑色素沉澱

青檸：

作用跟檸檬差不多

橙子：

富含VC，胡蘿蔔素和鉀、鈣、鐵等，生津止渴、開胃清腸通便、清熱化痰

西柚：

除了豐富的維生素以外，西柚還有豐富的果膠，有效降低膽固醇

薄荷：

提神解鬱、止咳、開胃、消除消化不良、加快新陳代謝等

草莓：

大量的果膠和纖維素可以促進腸胃蠕動，幫助消化，改善便秘

藍莓：

豐富的營養成分，尤其富含花青素，它具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人體免疫力

黃瓜：

減少體內脂肪堆積，富含膳食纖維，促進腸胃蠕動，增強新陳代謝

生薑：

排毒祛溼

奇異果：

富含維生素C、E、多酚、血清素和膳食纖維，預防心血管疾病的作用、改善腸道健康、美白減重、改善睡眠質量

肉桂：

增加胃液分泌，促進腸胃蠕動、排除消化道積氣

蘋果：

有效降低膽固醇、促進腸道蠕動、使面板細膩紅潤有光澤、提神醒腦

石榴：

有助消化、降血脂、降血糖

芹菜：

健胃、治療便秘、利尿

大夥們get了嗎？為了讓自己在夏天有更好的身材，不要懶了，開始動手做起來吧~