大河:你這種情況能練八段錦,八段錦對膝關節的疼痛是有改善作用的
當出現第一次急性外傷性髕骨脫位後,患者會出現膝關節疼痛、腫脹、活動受限,當急性期損傷恢復後,部分患者仍然會有持續的膝關節疼痛症狀,部分患者表現為反覆的髕骨脫位
箱式深蹲可以更好的幫你啟用屈髖肌群動作要領:首先找一個高度略低於膝關節的支撐物放在屁股下方,雙腳的站距比肩略寬,腳尖外展30°,核心、骨盆底肌收緊、腰背挺直,在下蹲的時候要把注意力放在屈髖動作上而不是屈膝動作,要有意識地向後坐而不是向下坐,
踝關節不正,需要赤腳,後面拍,看跟腱側面拍,看足弓,正面拍,看腳趾還需要看鞋底,推測走姿當然直接影片或當面評估檢查最好你這種照片和描述,沒法回答題主補充了照片,我可以幫助分析一下1:膝關節超伸很明顯,比較嚴重,膕窩高高鼓起,你比圖片還嚴重,
練深蹲除了姿勢要正確之外還有有什麼需要注意的運動前熱身運動前熱身,給身體預熱可以快速進入到運動的狀態,更好地完成這項運動,而且還能促使膝蓋關節以及腳踝等部位分泌更多的潤滑劑,來預防運動過程受傷
(6)腓腸肌/比目魚肌無力步態:表現為踝關節背屈控制障礙,支撐相末期延長和下肢推進力降低,導致非受累側骨盆前向運動延遲,步長縮短,同時患側膝關節屈曲力矩增加,導致膝關節屈曲和膝塌陷步態
較真要點:久坐不運動的人膝蓋更差適當的運動受力,讓膝關節更強大正確跑步不會傷膝蓋久坐不運動的人膝蓋更差我們常說的「膝蓋痛」「膝蓋磨損」等問題,如果發展到一定程度,在醫學上被稱為膝關節的「骨性關節炎」,它就是很多人擔心的「傷膝蓋」所表現出來的