含腆的訓練上一篇筆記我們知道,“沉、提”離不開呼氣與吸氣呼吸的同時,帶動尾椎骨向上延伸/向下收縮而“含”,就是在呼氣尾椎骨向下時,加一個胸腔向內含,後背就會拱起來而“腆”,就是在吸氣尾椎骨向上,兩肩向後內夾,感受肩胸的發力,胸部就會往外推在