二十天最多四五斤 還看個肌肉量5斤差不多了,減少碳水攝入但不能完全斷絕,一個月10公里走下來不太累的話下一步可以嘗試2-3公里慢跑了
除了運動減肥並無捷徑可言過早不食只吃早飯 其餘兩餐不吃餓了只喝酸奶 別喝太多 肯定能瘦但是真的很餓晚上沒事就出去散步 快步走一個小時左右 保證一個星期瘦四五斤節食加運動,這是最快的
所以就有好多假設狀況1:早飯一個炸雞加漢堡,中午一個炸雞加漢堡,不吃晚飯
要不然除非割肉,要不然不會純肉下去四五斤個人感覺很正常,我有時候吃多了或者憋尿就會重幾斤,不要節食,但是你的攝入和消耗一定要儘量保持持平,或者堅持做有氧,在有氧之前喝點北歐海盜左旋肉鹼,讓你事半功倍
TOP1:香酥溪魚TOP2:香辣小魚仔TOP3:椒鹽溪魚TOP4:紅燒溪魚TOP5:溪魚豆腐湯浮躁的第六週,來一盤迴憶滿滿的小溪魚,這個時代發展太快,但請隨時記住,不忘初心,方得始終