成年人學習騎馬還來得及嗎？

騎馬正確的方法是什麼

如果你嚮往騎馬，但又想知道自己是不是年齡太大了，答案很簡單: 不！

（英國女王伊麗莎白二世九十多歲還在騎馬）

騎馬是一種可以從9歲到90歲，並能夠以各種各樣的方式享受的運動，一直持續到一個人的古稀之年。

也就是說，如果你在中年以後開始騎馬——比如在你40多歲的時候——之前你沒有經過任何真正的訓練，恭喜你，你將會在騎馬過程中得到鍛鍊，因為騎馬能用到大量的肌肉群，對有氧運動很有好處； 當然，騎馬也並不能代替所有的運動。

如果你參加各種運動後身體已經很好，或者正在進行體育鍛煉，那麼你已經很健康的事實會對你練習騎馬有很大的幫助。

然而，即使你很健康，騎馬也是一項需要用到大範圍肌肉的運動，而有些肌肉其它運動可能鍛鍊不到。但是，不要放棄，教練會教你如何正確騎馬，減少肌肉和關節受傷的風險。

從馬上摔下來的殘酷現實

另一個重要的考慮是你有從馬上摔下來的風險，這是一個需要面對的現實。無論你是和教練一起上課，還是經常自己一個人騎很長一段時間，你都會有可能從馬上摔下來或飛下來。不管你是騎在最安全的馬上，在最受控制的環境中，還是已經騎了很多年，在某個時刻你都會有可能被摔到地上。因為馬敏感，容易受驚。或者，它們僅僅只是心裡不爽、不想讓你坐在它們的背上。

當你45歲的時候，你的身體不會像10歲時那樣柔軟。隨著年齡的增長，你的反應會變慢，你的柔韌性也會下降。不過，你可以跟隨有經驗的教練，並始終戴著頭盔和護甲來降低騎馬受傷的風險。

馬不是健身器材

你不可能在一個季度不騎馬之後突然出現，然後指望每次你騎它們的時候它們都能做你想讓它們做的事情。對於很多人來說，這有點匪夷所思。

簡單的說，馬是有智商的動物，不是無生命的器械。

雖然一個熟練的馴馬師能比一個偶爾騎馬的業餘愛好者更能讓馬做它們有能力做的事，但即使馴馬師有時也會從馬上摔下來或被摔下來。

馬有不同的性格

任何一匹馬，就像你我一樣，都會有爽和不爽的日子。馬和人一樣，長久不運動也會變得僵硬和肌肉痠痛。這時當人們騎在它們上面時，它們會感到疲倦和沮喪。

而且，就像人一樣，馬也有不同的性格。有些馬對沒有經驗的騎手忍無可忍，而另一些馬則對騎手的錯誤更寬容。你可以問任何一個教練，溫順而有耐心的好馬是很難找到的，這個是緣分。

不過，一個真正好的教練會嘗試給你配一匹適合你技能水平的馬。

不要害怕嘗試

騎馬是一項費時又費錢的運動。但是，如果你不介意偶爾摔馬的風險，想以一種有趣的方式減掉幾磅體重，保持體形，而且你喜歡這種四條腿的壯美動物發出的嗚嗚聲，那麼騎馬可能正是你所需要的。

農場和馬廄幾乎隨處可見，甚至在許多大城市也是如此。（在我國好像不具備這個條件，編者注）

騎馬不僅僅是一項鍛鍊身體的運動；它還是遠離這個快節奏、水泥森林的世界，避免沉迷於手機的好方法，即使只有一個小時左右。另一個好處是，和馬呆在一起有助於減輕壓力。

應該花多少時間學習騎馬?

經常練習是決定你在任何運動中進步速度的一個重要因素。如果你每週能騎幾次，你的騎術就會進步很快。

如果你一週只能上一到兩節課，那還好，但你可能不會像你希望的那樣進步得很快。騎馬需要很多時間、耐心和練習。專業教練的作用是可以幫助你從每次騎乘中得到最大的收穫——不管你多久上一次課。而且知道你想要什麼，並將幫助你更快地達到目的。

在投資時間和金錢去騎馬之前，你需要考慮以下幾點:

你為什麼要學習騎馬？

你想要學到什麼程度（例如：熟練的休閒騎乘或可以參加比賽）？

你想以你自己的進度學習而不匆忙冒進嗎？

你是想學習跳躍障礙，還是學習盛裝舞步或西部馬術會更讓你更興奮？

這會花費你很多的休閒時間，如果沒那麼多時間，你一週能花多少天多少小時來騎馬？

你是願意去郊外馬場學習野騎，還是願意在馬術學校/馬術俱樂部裡培訓上課？

你的終極目標是擁有自己的馬，並且可能以專業馬術謀生嗎？

這些都是與你的教練溝通的重要事情，因為你的理由是獨一無二的。根據你的回答，教練可以幫助你設定合理的目標和期望。