丁丁容易疲軟怎麼辦

以下方法堅持下去，有求必硬，硬是睡不著的那種

弟弟硬度不夠，往往有以下問題：長期缺乏運動、作息時間不規律、經常熬夜、錯誤的進行自慰。

那麼當我們知道了問題的所在之後，我們再來具體分析一下出現這個問題的原因：

表面因素

：長期缺乏運動以及養成了對身體健康不利的習慣，導致身體素質下降，所以丁丁在硬度方面就出現了問題。

深層因素

：長期缺乏對丁丁、對身體的保養以及錯誤的使用自己的丁丁，長期養成了錯誤的習慣，所以丁丁容易出現硬度和射精過快問題。

那麼接下來我們應該如何做呢

一、有氧運動

要想變得更硬，我們的心肺功能一定要很強大，因為弟弟勃起需要大量的血液快速湧入海綿體。

透過有氧運動提高心肺功能，這是最簡單也是最有效的運動方式，比如跑步、游泳、跳繩、打球、有氧操等。

運動頻率：每次至少30分鐘，每週至少運動4次。

若是剛開始堅持不了30分鐘，可以慢慢的加量，運動的時候多休息一下也是可以的，關鍵就是你必須開始運動起來。

二、強化丁丁反應

，訓練丁丁可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離丁丁前端的三分之一處，把丁丁往下壓，如此丁丁會接近挺立狀態。

然後用指尖貼在丁丁上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把丁丁往上推。重複此動作，大概要做一分鐘。

三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：

排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹式呼吸，持續三十秒鐘。

四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌

：利用深蹲和仰臥起坐訓練腰部和腿部肌肉，加快血液迴圈，有利於勃起時血液快速湧入。

五、PC肌鍛鍊

，PC肌是直接影響到勃起的肌肉，所以PC肌的強健與否直接關係到勃起質量。

當你透過自我控制中斷排尿時，活動的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中斷的肌肉，就是PC肌，我們鍛鍊的目標，就是它。透過夾緊、放鬆，夾緊、放鬆，再夾緊、再放鬆…重複即可，這是最簡單有效的鍛鍊pc肌的動作。

鍛鍊頻率：每天早晚各一次，每次做2組，每組做到沒力氣做下一次動作，休息1-2分鐘，再繼續剩下的組數。

六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳

，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

七、擠壓鍛鍊法

：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫丁丁，這個動作可以活性其中的神經和血管。

若感覺要發射了，應立刻停止，用手緊握丁丁的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次，

友情提醒：堅持20分鐘左右，不能快速結束，否則會養成快速射j的習慣。

公眾號：二勇哥 領取男效能力提高寶典，前戲技巧，48種老司機體位。