想問，那個EMS微電減脂練腹肌那個可信嗎？

這個問題問到了很多人的心坎裡，既希望EMS能夠滿足懶人健身的想法，又不想被收了智商稅，當了韭菜。

首先，要對EMS有一個正確的認知，EMS不是穿戴訓練服躺著不動就能有好生材的被動健身裝備，而是要把EMS當成一種省時高效的訓練方式，舉個例子，很多人認為普拉提就是普拉提的5件套裝置，這就侷限了普拉提，普拉提是一種訓練方式。同理EMS也是一樣。

現代人的生活方式發生了巨大的變化，白天格子間久坐8小時，晚上回家要麼葛優癱，要麼照看孩子，同時受著抖音、美食、綜藝、追劇的誘惑，再想想去健身場館擼鐵跑步1-2個小時，對於大多人來說真的是有心無力，怎麼辦？只需20分鐘的EMS訓練會不會是一個更好是選擇呢？相較於傳統訓練，EMS是不是能讓人更容易運動起來？新的生活方式催生新的健身方式是必然趨勢，科技讓健身更簡單輕鬆、省時高效是必然趨勢。作為科技融合健身的典範——EMS訓練，正朝著讓健身更輕鬆簡單、省時高效的方向不斷邁進。

其次，大家還關心的是EMS訓練對於減脂塑形有效果嗎？我說或者你說，有效果或者沒有沒效果都不具有代表意義。我們要看學術研究是怎麼看待EMS訓練的。中國學術期刊2020年02期發表了一篇名為《肌肉電刺激和傳統訓練對普通減重人群身體成分的影響研究》論文，透過12周的科學對照實驗，資料顯示

體重方面

對照組（常規訓練）被測男性的平均體重降低了 5。17kg，實驗組（EMS訓練）被測男性的平均體重降低了5。98kg，後者對於體重的削減更為明顯；對照組被測女性的平均體重降低了 4。79kg，實驗組被測女性的平均體重降低了 5。33kg，後者的減重效果更為明顯。

脂肪含量方面

對照組被測男性的平均體脂肪含量減少了 5。39kg，實驗組被測男性的平均脂肪含量減少了 7。03kg，相較於傳統健身，EMS 健身對於體脂削減的效果更為明顯；對照組性的平均體脂肪含量減少了 4。28kg，實驗組被測女性的平均體脂肪含量減少了5。47kg，相較於傳統健身，EMS 健身對於降低體脂的作用更為明顯。

體脂率方面

對照組被測男性的平均體脂率降低了 6。31%，實驗組被測男性平均體脂率降低了 6。55%，EMS 健身能夠對體脂率的降低產生更大的影響；對照組被測女性的平均體脂率降低了 4。50%，實驗組被測女性的平均體脂率降低了5。71%，EMS 健身能夠更大程度地降低體脂率。

科學結論表明EMS訓練對減重人群的身體成分有顯著影響，其中體重、體脂肪、身體質量指數（BMI 指數）、體脂率和腰臀比呈降低趨勢，骨骼肌和基礎代謝呈增長趨勢。 相較於傳統訓練，EMS訓練對減重人群的身體成分影響程度更大。

最後，關於EMS訓練現在指的都是全身性的EMS，像那種區域性性EMS，例如減脂腰帶還是其它，都還沒有資料表示能夠達到很好的訓練效果，所以想要用那些區域性貼片或儀器進行減肥，效果就要差上很多。科普一下，沒有區域性瘦身一說，只有全身的脂肪含量和體脂率下降，骨骼肌含量提升，才能做到減脂塑形，所以現在講的EMS訓練，都是全身性的EMS。如果你想要練出馬甲線或者腹肌，那麼EMS訓練是一個不錯的選擇，實驗資料表示 EMS實驗組受試者前測（9。55±1。93kg）、中（8。73±2。13kg）、後（8。41±2。05kg）三次測試時的軀幹脂肪含量均有顯著降低。

以上內容希望對你有啟發，祝進步