年僅20歲但是記憶力和智力衰退的很厲害怎麼辦？

不驚雲2018-04-30 02:01:22

這是長期大腦缺氧的表現，可能是睡眠呼吸暫停，或者頸椎病，頸動脈、椎動脈狹窄等等。長期處於焦慮狀態也會導致神經衰弱出現上述症狀，去正規醫院就診

小生2018-05-01 07:44:48

現學現賣

睡眠好

學語言音樂

玩數獨

社交

冥想

學樂器

運動

╮（╯▽╰）╭就這麼簡單

侵刪

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第二更

沒有什麼理由我只是想起來了補充一下，20歲的人認為自己記憶力下降不行了，什麼樣的人處在什麼樣的環境中才能發出這樣的疑問？

人的記憶週期28歲後開始衰減，也就是說28以前你學了什麼這一輩子都是你的了，每個人都一樣，那麼樓主可能想問的不是怎麼樣才能記住，應該是怎麼樣才能想去記憶，不管怎麼說，心態決定一切，記憶也一樣

夏麥2018-05-03 19:08:12

肯定地回答你，抑鬱與熬夜會使人記憶力衰退。此外，過度的手機使用引發注意力碎片化，使情形更加嚴重。從根本上解決這個問題，需要將你自己認知中的生活形成一個自洽的具有能動性的整體，打破惡性迴圈，建立自覺自律，這是恢復良好腦力與體力水平的關鍵。

我的經驗是，先用藥物，比如褪黑素、抗抑鬱藥物使生物鐘強行恢復正常。白天一定要接觸陽光，有機會就去大自然中跑步，這樣可以提高體內的激素水平。最重要的是要找到生命意義的歸屬，自我認知有意義之後才能夠自發地自律。意義有很多形式，比如，發展愛好，獲得信仰。以往的生活方式必須被打破以獲得新的平衡。祝一切順利！

APT運動康復師2020-01-02 21:49:41

2019年全球範圍內運動科學研究人員發表了許多重要的研究。分量最重的研究其實十個手指都能數清，這些研究提供了一些新的方向，可為健身服務人員指導客戶健身提供重要參考，尤其是針對那些加速衰老的目標人群。

幾乎所有人都有這樣的感受：隨著年齡的增長，特別是35歲後，記憶力開始迅速衰退（如今還有20多歲就出現這種症狀的）。很多人因此感概自己是不是真的老了。記憶力當然有與年齡直接相關的一面，但我們不能坐以待斃，應該採取積極的手段去減緩甚至逆轉這種情況的發生。

01 有氧運動可幫助改善老年人的記憶力

2019年，在《應用生理學，營養與代謝雜誌》上發表的一項研究中，麥克馬斯特大學的一個團隊發現，參加高強度間歇訓練（HIIT）鍛鍊的老年人的短期記憶力提高了30％，而參加中等強度鍛鍊中並沒有得到相同的結果。該研究組被試包括60至88歲的老年人，他們每週鍛鍊3次，持續12周。

“從運動中獲得大腦的好處永遠不會太晚，但是如果您起步較晚並且想要快速看到結果，我們的研究表明您可能需要增加運動強度，” Jennifer Heisz博士表示。他是麥克馬斯特大學運動學系副教授，該研究的主要作者。

上圖中，黑色HIIT運動模式的老年，衰老過程明顯降低，甚至得到逆轉，而黃色對照組人群，記憶力明顯降低。

02 帶給我們哪些啟示？

其一，面對事實，隨著年齡漸長，記憶力衰退是一種正常的生理現象，而且隨著生活壓力，工作模式的變化，人類的記憶力衰退似乎有提早的情況。其二，積極運動，按照研究中推薦的運動模式，透過積極有效的鍛鍊，尤其是高強度間歇性有氧鍛鍊模式，能很好的減緩衰老的程序。其三，修煉定力，每天從你睜開眼到晚上合上雙眼，你看了數不清的網頁，逛了各種形式的APP，點了很多莫名其妙的連結，看文字看影片看圖片，爆棚的雜亂資訊充斥著整個大腦，無妨建立有效的連結記憶，那隻能加速衰退。

最後，具體運動方案，可以參考下面的精品課程：

20001心肺 | 30分鐘全球風靡的心肺自重練習

記憶快樂又簡單2021-01-02 20:36:31

看了很多回答，這裡我就說下如何提升記憶力吧，很多大學生因為熬夜或者玩手機玩遊戲會發現自己的記憶力和學習能力衰退了很多，這個時候不妨嘗試學習一些記憶方法，比如記憶宮殿、費曼學習法、影象記憶法等

首先給你看看我之前分享的一些影片看看能不能對你有所幫助：

如果說覺得這些影片的方法你覺得有幫助的話，可以關注我的公眾號：

記憶快樂又簡單

也可以加入公益交流群：

點選連結加入群聊【大白記憶宮殿學習群】：

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