怎樣練成不驕不躁，寵辱不驚的心態？
不知所云2019-02-08 22:44:07不驕不躁，寵辱不驚，我覺得是練不出來的。經歷的事多了，習慣了，或者看開了，放下了，心態就平和了。再發生什麼事，也就不會有情緒上太大的波動。再有，可以經常自我暗示，這沒什麼大不了的，我經常對自己這樣說，我為自己而活，不用太在意別人的想法。
啾一口桃嘰2019-02-09 23:42:24我認為這是一個磨鍊自己的過程。當你見識得多了，看得多了，懂得多了，明白了人外有人，天外有天，你的心也就平靜下來了，不會驕躁不安的。把自己的心地放寬廣，不要拘泥於小節。 心有一隅，房子大的煩惱就只能擠在一隅中，心有四方天地，山大的煩惱也不過是滄海一粟。
呼呼2019-02-21 19:55:37阿，，，這個麼
多看書 學會接納自己 看過一句話叫，做好了最壞的打算並且依然選擇前進的人才是樂觀者 而做好了最壞的打算選擇放棄的是悲觀者，學會接納自己你就知道了自己到底是誰，將要成為誰，這時外界對你的評價與定義就彷彿淡了一層，因為你在進行批判性的接受 多看書，你的視野會變得越來越寬闊，思維更加獨立成熟 到時候就不會問這種，難以回答的問題 在我看來
知乎使用者2021-07-17 08:00:25無欲則剛？？？ 都無慾了 這太理想主義了吧
水在瓶中雲在天 身在瓶中心在天 又是自我安慰
還有自我控制 不累嗎
想要心態平和 依照我個人體會 要把自己照顧好
比如說 你情緒激動 搞的自己很累 又沒有用 就不要情緒激動了
把自己照顧好 就會心態平和了
當然理想主義 自我安慰 自我控制 也是可以的
不把自己照顧好 就是會心態不好
心態不好是很正常的現實 我不愛挑戰現實
鹽選成長計劃2021-11-24 23:37:49關鍵在於「情緒管理」，這裡介紹 3 個有效方法：
1、情緒體會練習，2、情緒分析練習，3、理智思維練習。
情緒管理的
本質是在理解和完全接納自己情緒的前提下
，
能夠理性地思考和控制自己的行為
。
談到情緒管理，人們常有兩個根深蒂固的誤解：
①情緒管理只是負面情緒的管理。
實際上，歡喜和憤怒其實是情緒的「一體兩面」——我們需要管理的是情緒這一整套系統——如果控制不了自己的狂喜，那你同樣也控制不了自己的狂怒。
②情緒管理等同於情緒「壓制」。
有不少人將情緒管理理解為怎樣將自己的情緒「壓」住。不少人在找我諮詢情緒問題時，他們希望我能夠告訴他們，當他們憤怒的時候該怎樣才能不憤怒，當他們悲傷的時候該怎樣才能不悲傷……
他們理所當然地認為，只要讓情緒消失，或是將情緒死死地「摁」住，情緒就會乖乖聽話了。
但實際卻是，情緒管理如同治水一般，水是不可能憑空消失的，也更不可能被永久地堵住。情緒既然存在，那麼在它存在的時候，我們就沒有任何辦法讓它消失。
所有被你拒絕、逃避、壓抑的情緒，最終都會到達情緒抑制的閾值，然後以一種更加猛烈、更具破壞性的方式爆發出來。
所以
，
情緒管理的本質
，
其實是在理解和完全接納自己情緒的前提下
，
依舊能夠理性地思考和控制自己的行動
。
基於以上對「情緒」的認識，我們接著繼續討論如何管理情緒。
第一
，
正視並感受你的情緒
。
絕大多數的「情緒問題」之所以會成為「問題」，最根本的原因在於人們對於自身情緒的刻意壓制。也就是說，情緒問題的關鍵不在於情緒，而在於刻意壓制。
比如說，你是一個國王，傳令官來彙報：敵人把王后搶走了，你當然會很苦惱。
那麼令你苦惱的是什麼呢？是敵人搶走了王后這個具體的事件，而不是傳令官向你彙報了這件事，對不對？
同樣的，對於我們的情緒而言，情緒就相當於那個傳令官，它的作用就是「提醒」。
情緒的提醒作用主要表現在兩方面
：
一是對外界異常的提醒
，
二是對內在異常的提醒
。
比如，當老闆黑著臉把你叫到他的辦公室的時候，你會感到對危險的恐懼情緒，這是對外界異常的提醒。又比如，當你在看一篇文章寫到「工資低不配有女朋友」時，你感到憤怒，這是對你內在異常的提醒，因為你的憤怒其實反映了你將自己認定成了一個「工資低的人」，並且，你在戀愛方面也有過失敗的經歷。
既然如此，情緒對你提醒的目的是什麼？
情緒提醒你
，
是為了讓你能夠去解決產生的問題
，
而不是令你糾結於情緒本身
。
而「刻意壓制」就好比傳令官告訴你敵人把王后抓走了，你不去捉敵人，而是不停地懲罰傳令官，或是強迫傳令官告訴你王后沒被抓走。
我們不願意面對現實，不敢面對真實的自己，於是情緒就成了一個用來逃避真正問題的藉口。
自此，我們便知道了，情緒管理的第一步就在於面對、理解和接受你的情緒。
你要意識到情緒並不是你的敵人，你的痛苦不是情緒帶給你的，而是基於你的認知系統，你的思維習慣，你久而久之形成的對於外部事件的自發性反應。
所以，你首先要面對自己的情緒，沒錯，你的確在憤怒，你的確在悲傷，你的確很不安……但那又怎樣呢，你還是得接受它。這個接受意味著全然地體會和感受你的情緒。
體會和感受情緒的過程
，
就是情緒不被隨意驅使的過程
。
我們的情緒之所以會令我們做出不好的行為，最根本的原因就在於，我們放棄了對自己的控制，任由情緒控制我們。
而體會和感受情緒就意味著「你」要爭奪對自己的控制權，當情緒成客體而存在，它便無法再控制你。
當你感受和體會你的情緒時，就意味著你與你自己的情緒分離了，你在感受和體會著它，而不是情緒變成了你。
對於一些來找我做情緒問題諮詢的人，我最後都會建議他們做「
體會練習
」。
所謂體會練習，就是
練習面對你的負面感受
，
在體會它的過程中逐漸地切斷情緒和自我認知及決策系統之間的聯絡
。而且，當你能夠體會和感受自己的情緒時，你會發現你的情緒好像瞬間消失了。
當然，我們的情緒系統和傳令官有著很大的區別，最大的區別就在於，我們的情緒系統「太傻」，它經常會報錯訊號，所以我們還要進行下一步。
第二
，
分析你的情緒
。
人有兩套思維繫統：
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