想在網上買個無繩跳繩，無繩跳繩對減肥有幫助嗎？

小透明2020-02-29 09:43:03

只要跳就有用

海燕不會飛2021-08-07 21:27:38

當然有用，運動起來才知道自己的變化，很多人都說無繩跳繩是智商稅，你可以看看用了無繩跳繩的小夥伴，是怎麼說的

有繩跳繩與無繩跳繩的區別

無繩跳繩：

主要就是鍛鍊腿部

有繩跳繩

：是鍛鍊全身的

在鍛鍊時，身體的各個部位要一起協調，不然繩子都要抽到自己，用有繩跳繩的心率會高，但是。。。。。

並不代表無繩就沒用了

對於新手來說，無繩跳繩很友好，而且我不建議，跳繩初學者，直接用有繩跳繩，很多新手小夥伴，動作不對、下半身的肌肉不充足，就……

無法給膝關節穩定的支撐，就很容易受傷，而無繩就是一個非常好的鍛鍊和過渡過程，不管無繩還是有繩，在於個人的選擇

想要達到減肥的效果，要滿足以下幾個要求

1、先控制飲食，少鹽、少油、少糖、少量

2、每週運動3-4天

3、每次運動最少30分鐘以上

4、每次達到燃脂心率，120-160/分（新手中低強度）

下面這三款是我用過覺得不錯的跳繩

總結

：我用的一繩兩用（無繩+有繩），材質用的鋼絲跳繩（耐磨耐用），手柄剛開始用的帶負重的，想減肥的可以用負重的，而且……

手柄連結處選軸承設計，快速甩繩，不打結，繩子都是可根據身高可調節的，功能能計數就行

跳繩專用墊

跳繩初期也可以準備一個跳繩專業的墊子，可以有效緩衝膝關節壓力，如果你的瑜伽墊厚度在6-8mm，而且防滑耐磨，也可以直接用，我用的是這個

跳繩強度+跳繩訓練計劃

前面也說了運動時需要達到燃脂心率，才會有減肥的效果，120-160/分（中低強度），170/分高強度，你根據自己體能，控制運動強度，所以記得隨時檢視心率變化，好隨時調整

運動手環少不了，我用的是華為的，就是這款

說說運動計劃

快速跳繩100次

立刻進行30秒，跪姿俯臥撐（10個起步）

休息30-45秒

繼續跳繩100次

進行30秒深蹲（10個起步）

休息30-45秒

再次跳繩100次

30秒的波比跳

不管是有繩跳繩還是無繩，搭配力量訓練燃脂效果挺明顯的，跳繩初學者每天至少5組，根據自己的體能看著來

最後友情提示一下，跳繩前記得活動各個關節，跳繩後記得拉伸，尤其是腿部拉伸，我寫過關於跳繩相關問題文章，你可以看看

海燕不會飛：2021無繩跳繩減肥推薦：無繩跳繩有用嗎？是智商稅嗎？無繩跳繩能減肥嗎？（新手科普避坑指南）

希望我的回答可以幫到你，覺得有用就點個讚唄

白也的家庭健身房2021-08-15 00:02:10

這個，怎麼說呢

無繩跳繩和普通跳繩還是有點區別的，

使用、攜帶都更方便一點，

跳的時候不會絆腳，但消耗的熱量也比不上普通的跳繩，畢竟沒有繩子嘛。

最大的弊端是不能像普通跳繩一樣有效的訓練身體的協調能力，

所以，題主要入手的話可得想清楚了，雖然幾十塊不心疼，但如果對自身來說是雞肋產品的話就別入手了，不然買個一繩兩用的也行啊

比如京造這款

也是白也之前入手的，整體都是灰色調，橘黃色線條點綴，光看著就很漂亮又大氣。計數精準，還有斷電記憶功能。

360度的永珍精鋼軸承非常順滑，一點也不會卡繩，對於69這個價格來說白也是真覺得非常划算的，各方面都不錯。

感興趣的可以看看這篇評測

白也的家庭健身房：京東京造的電子計數跳繩開箱實測

至於題主說的無繩跳繩是否對減肥又幫助，白也可以很負責任的告訴題主，只要你的運動量足夠，絕對可以減脂。

因為減脂靠的是兩點，一是你的運動強度（心率+時長），二就是飲食了。

理論上來說只要你的運動量比攝入量大，就一定能減脂，不管是什麼樣的運動方式，效果則看的是你的熱量缺口。

就先這樣，以上，希望能幫到題主~

我是白也，願諸位都是人間最得意——

公瑾啊公瑾2021-08-21 22:39:32

先說結論，無繩跳繩當然有幫助啊~

看看我的效果：

有氧運動的好處： 1。 可以消耗體內多餘的熱量； 2。 可以增強肺活量和心臟功能； 3。 可以塑形。

而跳繩，相比其他有氧運動，消耗熱量更迅速~

跳繩10分鐘↓

跳繩30分鐘↓

跳繩1小時↓

現在的無繩跳繩基本都是有無繩+有繩兩個狀態，無繩狀態不受場地、天氣控制，在室內也能跳~特別適合我這種宅人，說真的我們小區公園裡鍛鍊的都是大爺大媽，滿地跑著的都是小朋友，還真的是不好意思下樓跳繩，無繩跳繩不受層高限制，可以在室內跳，聲音小，不擾民~

至於買啥跳繩，看你需求，我是買的小米的，因為我好朋友在小米工作，啥東西都強力推薦小米~而且我覺得小米在APP這塊肯定是比其他家專業的：

看上去就科技感十足

APP不僅可以儲存你的運動資料，還可以制定任務挑戰模式，讓你跳繩更有趣味性和動力。這款手柄裡安裝了8個定製賽級軸承，進一步降低噪聲，加上自適應調節技術，避免繞繩不易打腿~

基本上帶APP聯網的都要這個價格。如果你只需要跳繩能夠計時計數，不要求連APP，那幾十塊錢就可以解決了，例如京造的這款：

自動計時、計數、計算消耗的卡路里，手柄上有顯示屏出來；顏色也比較好看~比較Q~

現在有打折，69元就能入手！

我選跳繩時幾乎看了所有熱銷的跳繩，以下是我在各個價位裡挑出來比較推薦的，供你參考：

價格從底到高如下，基本上主要區別在於：

是否能自動計數？有哪些計時計數模式？

是否能充電，還是要用電池？

是否有獨立APP？APP有哪些功能？

希望能夠幫上你，有什麼跳繩和減肥的話題多多交流哈~