它才是西紅柿的最佳搭配！常喝這碗湯，通血管、補陽氣！

寒冷會刺激血管收縮，使血管彈性變差，導致血壓升高。血壓升高，就增加了心腦血管病發生的風險。

所以我們日常養生保健，除了保暖禦寒，最重要的就是護好血管，預防心腦血管事件發生或者病情惡化。

一碗紅湯，溫通血脈

番茄+土豆

/ “植物中的黃金”——番茄 /

番茄富含番茄紅素，這是一種抗氧化劑，對人體大有裨益，可以防治高膽固醇和高血脂症，減緩心血管疾病，被譽為“植物中的黃金”。

烹煮過的西紅柿，番茄紅素水平更高，常吃可以增強免疫力。番茄紅素還具有預防骨質疏鬆、降血壓、減輕運動引起的哮喘等，十分適合中老人群體食用。

/ “地下蘋果”——土豆 /

土豆渾身都是寶，被稱為“地下蘋果”。每100克土豆含鉀高達300毫克以上，具有防治高血壓和心臟病的功效。有研究證明，每天堅持吃1箇中等大小的土豆（約130克），可使腦卒的發病率降低40%。

1番茄+土豆：降血壓、降血脂

土豆和番茄中都富含豐富的鉀元素，具有利尿消腫、降壓疏絡的效果，加上番茄紅素的助力，能有效降低血液中的膽固醇，幫助預防心腦血管疾病。

2番茄+土豆：抗氧化、防衰老

土豆番茄中均含有豐富的維生素C，攝入維C越多，肌體抗癌能力就越強；另外番茄中的“谷胱甘肽”是一種天然的抗氧化劑，能延緩細胞衰老和提高機體免疫力。

3類人要多吃，1類人要少吃

3類人要多吃番茄

近年來，越來越多的醫學研究指出，番茄對促進人體健康的確有非常好的功效。特別是番茄中含有的番茄紅素，更被譽為強大的“植物黃金”。以下3類人尤其要多吃：

尿頻、尿急、精力不濟的男性

番茄中的番茄紅素，是男性前列腺的健康衛士。

番茄紅素具有很強的抗氧化能力，能防止前列腺發生病變，有研究認為，它能預防前列腺增生、前列腺炎等疾病。

多吃番茄的男人，等於給自己加了前列腺“保護網”。常人每天需要攝入5毫克番茄紅素（大約相當於1個紅色番茄），患有前列腺疾病者攝入量應更高。

需延緩衰老、調理身體的女性

番茄紅素是面板最好的“美容院”，能促使細胞生長和再生，美容祛皺，延緩衰老。

番茄紅素還具有強抗氧化作用，可以有效地清除人體內的自由基，保持細胞正常代謝，抗氧化，抗衰老。

三高患者

番茄紅素可以保護心血管，防止低密度脂蛋白氧化，改善三高，減少動脈粥樣硬化和冠心病的患病危險。

1類人要少吃番茄

番茄雖好，下面這類人卻沒有這個口福：

痛風病人

大家可能會有疑惑：蔬菜一般屬於低嘌呤食物，為什麼番茄會引發痛風呢？

番茄雖然嘌呤含量不高，但是含有較多的穀氨酸，其中所含酚酸還會抑制腎臟排洩尿酸，從而導致尿酸的升高，誘發痛風。建議高尿酸血癥和痛風人群少吃番茄。

三大血管清道夫，冬天要常吃

1、西蘭花

類黃酮算得上是一種非常好的能夠清除血管裡面的垃圾的物質，而要說哪一種蔬菜中含有的類黃酮最多，那麼也就非西蘭花莫屬了。人們在日常生活中可以多吃西蘭花，就能夠很好的阻止膽固醇的氧化，也就能夠讓血小板不會凝固起來。

尤其是有很多中老年人的血管堵塞非常嚴重，這些人是最適合吃西蘭花的，能夠大大的減少中老年人患上心臟病和腦中風，對人的健康有著非常大的好處。

2、洋蔥

在生活中，洋蔥通常是作為一種調料品而存在的，很少有人特別喜歡吃洋蔥。但是其實人們在日常生活中應該要多吃洋蔥，因為洋蔥也稱得上是血管的清道夫。有很多人也許不知道，洋蔥中其實含有著非常豐富的前列腺素a，這也就能夠讓人身體內的血管的阻力不斷的降低，血液的粘稠程度也就不會過於濃稠。

針對很多高血壓患者來說，如果常吃洋蔥的話，就可以降低自己的血壓，而且如果人們一直處於工作壓力太大、精神緊張的狀態，也可以多吃洋蔥，這樣也可以讓自己的壓力得到進一步的緩解，讓自己的精神放鬆。

3、紅棗

除了以上給大家說的這幾種蔬菜之外，人們在生活中也可以多吃一些大棗。因為大棗中含有的維生素p的含量可以說是所有水果和蔬菜中最多的，這種維生素能夠讓自己的毛細血管一直保持一個通暢的狀態，也就能夠很好的預防人的動脈出現硬化的情況。

一個動作，10秒防栓

一個10秒鐘的動作，就能幫助清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。

醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。透過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行。在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、繃腳，要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。